Бжу ленивые голубцы


Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 96 кКал 1684 кКал 5.7% 5.9% 1684 г Белки 6 г 76 г 7.9% 8.2% 76 г Жиры 4.7 г 60 г 7.8% 8.1% 60 г Углеводы 7.4 г 211 г 3.5% 3.6% 211 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.2% 20 г Вода 79.2 г 2400 г 3.3% 3.4% 2400 г Зола 0.756 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 871 г Ретинол 0.004 мг ~ бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 1.5% 5 г Ликопин 302.9751 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 1.8846 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 3.3% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.9% 2 г Витамин В4, холин 20.36 мг 500 мг 4.1% 4.3% 497 г Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 6.6% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 9.9% 2 г Витамин В9, фолаты 10.416 мкг 400 мкг 2.6% 2.7% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 5.1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 26.07 мг 90 мг 29% 30.2% 90 г Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.976 мг 15 мг 6.5% 6.8% 15 г гамма Токоферол 0.0478 мг ~ дельта Токоферол 0.0079 мг ~ Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 38 г Витамин К, филлохинон 32.9 мкг 120 мкг 27.4% 28.5% 120 г Витамин РР, НЭ 1.971 мг 20 мг 9.9% 10.3% 20 г Ниацин 0.34 мг ~ Бетаин 2.0424 мг ~ Макроэлементы Калий, K 291.18 мг 2500 мг 11.6% 12.1% 2510 г Кальций, Ca 29.15 мг 1000 мг 2.9% 3% 1005 г Магний, Mg 14.84 мг 400 мг 3.7% 3.9% 401 г Натрий, Na 44.61 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 1312 г Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 2.1% 983 г Фосфор, Ph 67.7 мг 800 мг 8.5% 8.9% 796 г Хлор, Cl 18.81 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 2351 г Микроэлементы Алюминий, Al 267.5 мкг ~ Бор, B 99 мкг ~ Ванадий, V 3.14 мкг ~ Железо, Fe 0.565 мг 18 мг 3.1% 3.2% 18 г Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 1% 155 г Кобальт, Co 1.533 мкг 10 мкг 15.3% 15.9% 10 г Литий, Li 0.191 мкг ~ Марганец, Mn 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.9% 2 г Медь, Cu 60.02 мкг 1000 мкг 6% 6.3% 1000 г Молибден, Mo 4.87 мкг 70 мкг 7% 7.3% 70 г Никель, Ni 6.662 мкг ~ Рубидий, Rb 18.9 мкг ~ Селен, Se 2.833 мкг 55 мкг 5.2% 5.4% 54 г Фтор, F 18.12 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 3624 г Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 4.8% 50 г Цинк, Zn 0.61 мг 12 мг 5.1% 5.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.053 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.3689 г ~ Мальтоза 0.0127 г ~ Сахароза 0.4762 г ~ Фруктоза 0.9076 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1664 г ~ Аргинин* 0.3413 г ~ Валин 0.2446 г ~ Гистидин* 0.1528 г ~ Изолейцин 0.2333 г ~ Лейцин 0.3899 г ~ Лизин 0.4282 г ~ Метионин 0.1279 г ~ Метионин + Цистеин 0.0177 г ~ Треонин 0.2136 г ~ Триптофан 0.044 г ~ Фенилаланин 0.2067 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.0494 г ~ Заменимые аминокислоты 0.3931 г ~ Аланин 0.2955 г ~ Аспарагиновая кислота 0.5067 г ~ Гидроксипролин 0.0249 г ~ Глицин 0.2438 г ~ Глутаминовая кислота 0.8251 г ~ Пролин 0.2006 г ~ Серин 0.2201 г ~ Тирозин 0.1825 г ~ Цистеин 0.0589 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 25.47 мг max 300 мг Фитостеролы 0.1482 мг ~ бета Ситостерол 4.4468 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.0172 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.0111 г ~ полиненасыщенные трансжиры 0.0058 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0109 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.5864 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0019 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1948 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0067 г ~ 22:0 Бегеновая 0.0126 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.3853 г от 18.8 до 48.8 г 7.4% 7.7% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0042 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.1419 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.231 г ~ 18:1 цис 0.792 г ~ 18:1 транс 0.0111 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0066 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.4786 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 13.8% 11 г 18:2 Линолевая 1.4298 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.3449 г ~ 18:2 транс, транс 0.0058 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0189 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0151 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0037 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0029 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0196 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0021 г ~ 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0021 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0061 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 106.4 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1689 г Белки 12.8 г 76 г 16.8% 15.8% 76 г Жиры 1.6 г 60 г 2.7% 2.5% 59 г Углеводы 9.8 г 211 г 4.6% 4.3% 213 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.7% 20 г Вода 73.8 г 2400 г 3.1% 2.9% 2381 г Зола 1.6107 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 5.9% 900 г Ретинол 0.006 мг ~ бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4.4% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 5.3% 2 г Витамин В4, холин 20.55 мг 500 мг 4.1% 3.9% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 2.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.3% 2 г Витамин В9, фолаты 38.488 мкг 400 мкг 9.6% 9% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 3.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 6.51 мг 90 мг 7.2% 6.8% 90 г Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.6% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15 г Витамин Н, биотин 0.672 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 52 г Витамин К, филлохинон 32.4 мкг 120 мкг 27% 25.4% 120 г Витамин РР, НЭ 6.1645 мг 20 мг 30.8% 28.9% 20 г Ниацин 5.001 мг ~ Макроэлементы Калий, K 281.32 мг 2500 мг 11.3% 10.6% 2490 г Кальций, Ca 55.7 мг 1000 мг 5.6% 5.3% 995 г Магний, Mg 51.56 мг 400 мг 12.9% 12.1% 400 г Натрий, Na 240.36 мг 1300 мг 18.5% 17.4% 1299 г Сера, S 28.89 мг 1000 мг 2.9% 2.7% 996 г Фосфор, Ph 127.6 мг 800 мг 16% 15% 798 г Хлор, Cl 341.14 мг 2300 мг 14.8% 13.9% 2305 г Микроэлементы Алюминий, Al 169.7 мкг ~ Бор, B 67 мкг ~ Железо, Fe 1.489 мг 18 мг 8.3% 7.8% 18 г Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 2.3% 152 г Кобальт, Co 6.175 мкг 10 мкг 61.8% 58.1% 10 г Марганец, Mn 0.1659 мг 2 мг 8.3% 7.8% 2 г Медь, Cu 83.33 мкг 1000 мкг 8.3% 7.8% 1004 г Молибден, Mo 9.345 мкг 70 мкг 13.4% 12.6% 70 г Никель, Ni 3.525 мкг ~ Рубидий, Rb 59.5 мкг ~ Селен, Se 2.636 мкг 55 мкг 4.8% 4.5% 55 г Фтор, F 12.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 4163 г Хром, Cr 13.91 мкг 50 мкг 27.8% 26.1% 50 г Цинк, Zn 1.081 мг 12 мг 9% 8.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.64 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.7085 г ~ Сахароза 0.8965 г ~ Фруктоза 0.486 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1126 г ~ Аргинин* 0.9809 г ~ Валин 0.695 г ~ Гистидин* 0.6638 г ~ Изолейцин 0.5994 г ~ Лейцин 1.0478 г ~ Лизин 1.3275 г ~ Метионин 0.2464 г ~ Метионин + Цистеин 0.4483 г ~ Треонин 0.584 г ~ Триптофан 0.2 г ~ Фенилаланин 0.5723 г ~ Фенилаланин+Тирозин 1.0037 г ~ Заменимые аминокислоты 0.2647 г ~ Аланин 0.6974 г ~ Аспарагиновая кислота 1.0684 г ~ Гидроксипролин 0.1008 г ~ Глицин 0.4941 г ~ Глутаминовая кислота 1.5943 г ~ Пролин 0.5469 г ~ Серин 0.5526 г ~ Тирозин 0.4757 г ~ Цистеин 0.2314 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 21.23 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.42 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0059 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0003 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.2526 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0008 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0674 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0056 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.496 г от 18.8 до 48.8 г 2.6% 2.4% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0683 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0051 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4094 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0011 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1445 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.2% 11 г 18:2 Линолевая 0.1257 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0064 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0124 г ~

health-diet.ru

Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 74.4 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 1691 г Белки 8.1 г 76 г 10.7% 14.4% 76 г Жиры 3.1 г 60 г 5.2% 7% 60 г Углеводы 3.3 г 211 г 1.6% 2.2% 206 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.4% 20 г Вода 83.2 г 2400 г 3.5% 4.7% 2377 г Зола 1.607 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 27.6 мкг 900 мкг 3.1% 4.2% 890 г Ретинол 0.015 мг ~ бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.4% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 10.2% 2 г Витамин В4, холин 19.11 мг 500 мг 3.8% 5.1% 503 г Витамин В5, пантотеновая 0.547 мг 5 мг 10.9% 14.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.189 мг 2 мг 9.5% 12.8% 2 г Витамин В9, фолаты 11.389 мкг 400 мкг 2.8% 3.8% 407 г Витамин В12, кобаламин 0.481 мкг 3 мкг 16% 21.5% 3 г Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 8.1% 91 г Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 2% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.216 мг 15 мг 1.4% 1.9% 15 г Витамин Н, биотин 1.497 мкг 50 мкг 3% 4% 50 г Витамин К, филлохинон 16.9 мкг 120 мкг 14.1% 19% 120 г Витамин РР, НЭ 3.0406 мг 20 мг 15.2% 20.4% 20 г Ниацин 0.185 мг ~ Макроэлементы Калий, K 238.54 мг 2500 мг 9.5% 12.8% 2511 г Кальций, Ca 29.15 мг 1000 мг 2.9% 3.9% 1005 г Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 6.2% 402 г Натрий, Na 341.44 мг 1300 мг 26.3% 35.3% 1298 г Сера, S 32.41 мг 1000 мг 3.2% 4.3% 1013 г Фосфор, Ph 104.5 мг 800 мг 13.1% 17.6% 798 г Хлор, Cl 487.36 мг 2300 мг 21.2% 28.5% 2299 г Микроэлементы Алюминий, Al 193.3 мкг ~ Бор, B 77.8 мкг ~ Железо, Fe 0.856 мг 18 мг 4.8% 6.5% 18 г Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 2.3% 147 г Кобальт, Co 2.283 мкг 10 мкг 22.8% 30.6% 10 г Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 8.2% 2 г Медь, Cu 79.09 мкг 1000 мкг 7.9% 10.6% 1001 г Молибден, Mo 3.478 мкг 70 мкг 5% 6.7% 70 г Никель, Ni 3.833 мкг ~ Рубидий, Rb 79.3 мкг ~ Селен, Se 5.137 мкг 55 мкг 9.3% 12.5% 55 г Фтор, F 33.28 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 4160 г Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 4.6% 50 г Цинк, Zn 1.3469 мг 12 мг 11.2% 15.1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.062 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.794 г ~ Сахароза 1.172 г ~ Фруктоза 0.556 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~ Аргинин* 0.485 г ~ Валин 0.43 г ~ Гистидин* 0.268 г ~ Изолейцин 0.379 г ~ Лейцин 0.616 г ~ Лизин 0.619 г ~ Метионин 0.187 г ~ Метионин + Цистеин 0.06 г ~ Треонин 0.342 г ~ Триптофан 0.086 г ~ Фенилаланин 0.328 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~ Заменимые аминокислоты 0.303 г ~ Аланин 0.461 г ~ Аспарагиновая кислота 0.697 г ~ Глицин 0.382 г ~ Глутаминовая кислота 1.257 г ~ Пролин 0.32 г ~ Серин 0.326 г ~ Тирозин 0.258 г ~ Цистеин 0.102 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 65.33 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.444 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г 10:0 Каприновая 0.003 г ~ 12:0 Лауриновая 0.007 г ~ 14:0 Миристиновая 0.089 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~ 17:0 Маргариновая 0.002 г ~ 18:0 Стеариновая 0.366 г ~ 20:0 Арахиновая 0.002 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.198 г от 18.8 до 48.8 г 6.4% 8.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.123 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.019 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.1% 11 г 18:2 Линолевая 0.204 г ~ 18:3 Линоленовая 0.018 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.03 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 137.8 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1680 г Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.9% 76 г Жиры 7.6 г 60 г 12.7% 9.2% 60 г Углеводы 6.9 г 211 г 3.3% 2.4% 209 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4% 20 г Вода 56.5 г 2400 г 2.4% 1.7% 2354 г Зола 0.869 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 260.6 мкг 900 мкг 29% 21% 899 г Ретинол 0.024 мг ~ бета Каротин 1.396 мг 5 мг 27.9% 20.2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.9% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 5.3% 2 г Витамин В4, холин 15.19 мг 500 мг 3% 2.2% 506 г Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3.2% 2 г Витамин В9, фолаты 7.625 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 401 г Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 3 г Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 5.2% 90 г Витамин D, кальциферол 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 0.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.315 мг 15 мг 8.8% 6.4% 15 г Витамин Н, биотин 1.484 мкг 50 мкг 3% 2.2% 49 г Витамин К, филлохинон 15.1 мкг 120 мкг 12.6% 9.1% 120 г Витамин РР, НЭ 4.0271 мг 20 мг 20.1% 14.6% 20 г Ниацин 2.028 мг ~ Макроэлементы Калий, K 250.76 мг 2500 мг 10% 7.3% 2508 г Кальций, Ca 26.99 мг 1000 мг 2.7% 2% 1000 г Магний, Mg 19.67 мг 400 мг 4.9% 3.6% 401 г Натрий, Na 74.43 мг 1300 мг 5.7% 4.1% 1306 г Сера, S 118.7 мг 1000 мг 11.9% 8.6% 997 г Фосфор, Ph 84.2 мг 800 мг 10.5% 7.6% 802 г Хлор, Cl 35.24 мг 2300 мг 1.5% 1.1% 2349 г Микроэлементы Алюминий, Al 161.4 мкг ~ Бор, B 63.8 мкг ~ Железо, Fe 1.335 мг 18 мг 7.4% 5.4% 18 г Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 1.3% 147 г Кобальт, Co 7.782 мкг 10 мкг 77.8% 56.5% 10 г Марганец, Mn 0.0902 мг 2 мг 4.5% 3.3% 2 г Медь, Cu 102.6 мкг 1000 мкг 10.3% 7.5% 996 г Молибден, Mo 11.278 мкг 70 мкг 16.1% 11.7% 70 г Никель, Ni 3.341 мкг ~ Рубидий, Rb 57.3 мкг ~ Селен, Se 1.709 мкг 55 мкг 3.1% 2.2% 55 г Фтор, F 8.58 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 4290 г Хром, Cr 13.36 мкг 50 мкг 26.7% 19.4% 50 г Цинк, Zn 1.0428 мг 12 мг 8.7% 6.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.109 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.673 г ~ Сахароза 0.862 г ~ Фруктоза 0.462 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~ Аргинин* 780.021 г ~ Валин 0.497 г ~ Гистидин* 0.331 г ~ Изолейцин 0.463 г ~ Лейцин 0.829 г ~ Лизин 1.045 г ~ Метионин 0.198 г ~ Метионин + Цистеин 0.376 г ~ Треонин 0.454 г ~ Триптофан 0.16 г ~ Фенилаланин 0.442 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.787 г ~ Заменимые аминокислоты 0.252 г ~ Аланин 0.594 г ~ Аспарагиновая кислота 770.684 г ~ Гидроксипролин 0.081 г ~ Глицин 0.581 г ~ Глутаминовая кислота 1.425 г ~ Пролин 0.517 г ~ Серин 0.463 г ~ Тирозин 0.345 г ~ Цистеин 0.174 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 42.43 мг max 300 мг бета Ситостерол 5.214 мг ~ Жирные кислоты Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 56.5% 1 г Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.036 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.009 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.269 г ~ 17:0 Маргариновая 0.031 г ~ 18:0 Стеариновая 0.404 г ~ 20:0 Арахиновая 0.043 г ~ 22:0 Бегеновая 0.017 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 3.297 г от 18.8 до 48.8 г 17.5% 12.7% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.42 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.035 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.487 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 2.2 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 14.2% 11 г 18:2 Линолевая 1.54 г ~ 18:3 Линоленовая 0.654 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.005 г ~

health-diet.ru

Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 104.5 кКал 1684 кКал 6.2% 5.9% 1685 г Белки 9.4 г 76 г 12.4% 11.9% 76 г Жиры 6.1 г 60 г 10.2% 9.8% 60 г Углеводы 3 г 211 г 1.4% 1.3% 214 г Органические кислоты 2.6 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.3% 20 г Вода 78.7 г 2400 г 3.3% 3.2% 2385 г Зола 1.631 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 28.6 мкг 900 мкг 3.2% 3.1% 894 г Ретинол 0.025 мг ~ бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 5 г Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.185 мг 1.8 мг 10.3% 9.9% 2 г Витамин В4, холин 50.07 мг 500 мг 10% 9.6% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.704 мг 5 мг 14.1% 13.5% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.272 мг 2 мг 13.6% 13% 2 г Витамин В9, фолаты 13.281 мкг 400 мкг 3.3% 3.2% 402 г Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 8.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 17.96 мг 90 мг 20% 19.1% 90 г Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.995 мг 15 мг 6.6% 6.3% 15 г гамма Токоферол 0.069 мг ~ дельта Токоферол 0.012 мг ~ Витамин Н, биотин 1.723 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 51 г Витамин К, филлохинон 31.3 мкг 120 мкг 26.1% 25% 120 г Витамин РР, НЭ 3.3195 мг 20 мг 16.6% 15.9% 20 г Ниацин 0.583 мг ~ Бетаин 3.134 мг ~ Макроэлементы Калий, K 374.75 мг 2500 мг 15% 14.4% 2498 г Кальций, Ca 37.02 мг 1000 мг 3.7% 3.5% 1001 г Кремний, Si 0.028 мг 30 мг 0.1% 0.1% 28 г Магний, Mg 19.05 мг 400 мг 4.8% 4.6% 397 г Натрий, Na 306.55 мг 1300 мг 23.6% 22.6% 1299 г Сера, S 35.34 мг 1000 мг 3.5% 3.3% 1010 г Фосфор, Ph 113.2 мг 800 мг 14.2% 13.6% 797 г Хлор, Cl 477.66 мг 2300 мг 20.8% 19.9% 2296 г Микроэлементы Алюминий, Al 261.6 мкг ~ Бор, B 85.5 мкг ~ Ванадий, V 1.99 мкг ~ Железо, Fe 0.888 мг 18 мг 4.9% 4.7% 18 г Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 2.2% 147 г Кобальт, Co 2.605 мкг 10 мкг 26.1% 25% 10 г Марганец, Mn 0.1174 мг 2 мг 5.9% 5.6% 2 г Медь, Cu 74.02 мкг 1000 мкг 7.4% 7.1% 1000 г Молибден, Mo 5.957 мкг 70 мкг 8.5% 8.1% 70 г Никель, Ni 6.45 мкг ~ Олово, Sn 0.99 мкг ~ Рубидий, Rb 7.7 мкг ~ Селен, Se 6.909 мкг 55 мкг 12.6% 12.1% 55 г Стронций, Sr 0.92 мкг ~ Титан, Ti 0.33 мкг ~ Фтор, F 18.42 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 3684 г Хром, Cr 2.86 мкг 50 мкг 5.7% 5.5% 50 г Цинк, Zn 0.9337 мг 12 мг 7.8% 7.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.885 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.076 г ~ Сахароза 0.251 г ~ Фруктоза 0.668 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~ Аргинин* 0.56 г ~ Валин 0.423 г ~ Гистидин* 0.255 г ~ Изолейцин 0.393 г ~ Лейцин 0.669 г ~ Лизин 0.713 г ~ Метионин 0.225 г ~ Метионин + Цистеин 0.075 г ~ Треонин 0.364 г ~ Триптофан 0.08 г ~ Фенилаланин 0.354 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.138 г ~ Заменимые аминокислоты 0.362 г ~ Аланин 0.491 г ~ Аспарагиновая кислота 0.829 г ~ Гидроксипролин 0.038 г ~ Глицин 0.395 г ~ Глутаминовая кислота 1.322 г ~ Пролин 0.325 г ~ Серин 0.398 г ~ Тирозин 0.306 г ~ Цистеин 0.108 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 81.79 мг max 300 мг бета Ситостерол 2.171 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.026 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.017 г ~ полиненасыщенные трансжиры 0.009 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 14.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.02 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.938 г ~ 17:0 Маргариновая 0.005 г ~ 18:0 Стеариновая 0.285 г ~ 20:0 Арахиновая 0.007 г ~ 22:0 Бегеновая 0.005 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.036 г от 18.8 до 48.8 г 10.8% 10.3% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.25 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.729 г ~ 18:1 цис 1.218 г ~ 18:1 транс 0.017 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.122 г от 11.2 до 20.6 г 10% 9.6% 11 г 18:2 Линолевая 1.034 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.53 г ~ 18:2 транс, транс 0.009 г ~ 18:3 Линоленовая 0.034 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.023 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.004 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.038 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.003 г ~ 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.009 г ~

health-diet.ru

Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 82.8 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 1690 г Белки 6.4 г 76 г 8.4% 10.1% 76 г Жиры 4.6 г 60 г 7.7% 9.3% 60 г Углеводы 4 г 211 г 1.9% 2.3% 211 г Органические кислоты 0.2 г ~ Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.7% 20 г Вода 82.2 г 2400 г 3.4% 4.1% 2418 г Зола 1.0278 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 1000 г бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.8% 5 г Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 5.7% 2 г Витамин В4, холин 25.17 мг 500 мг 5% 6% 503 г Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 10.9% 2 г Витамин В9, фолаты 16.162 мкг 400 мкг 4% 4.8% 404 г Витамин В12, кобаламин 0.716 мкг 3 мкг 23.9% 28.9% 3 г Витамин C, аскорбиновая 34.8 мг 90 мг 38.7% 46.7% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.6% 15 г Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 2.4% 50 г Витамин К, филлохинон 41.9 мкг 120 мкг 34.9% 42.1% 120 г Витамин РР, НЭ 2.8409 мг 20 мг 14.2% 17.1% 20 г Ниацин 1.714 мг ~ Макроэлементы Калий, K 285.43 мг 2500 мг 11.4% 13.8% 2504 г Кальций, Ca 35.17 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 1005 г Магний, Mg 17.39 мг 400 мг 4.3% 5.2% 404 г Натрий, Na 111.13 мг 1300 мг 8.5% 10.3% 1307 г Сера, S 94.8 мг 1000 мг 9.5% 11.5% 998 г Фосфор, Ph 78.9 мг 800 мг 9.9% 12% 797 г Хлор, Cl 40.89 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 2272 г Микроэлементы Алюминий, Al 382.2 мкг ~ Бор, B 144.3 мкг ~ Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 8.5% 18 г Йод, I 4.15 мкг 150 мкг 2.8% 3.4% 148 г Кобальт, Co 4.433 мкг 10 мкг 44.3% 53.5% 10 г Марганец, Mn 0.1531 мг 2 мг 7.7% 9.3% 2 г Медь, Cu 109.5 мкг 1000 мкг 11% 13.3% 995 г Молибден, Mo 8.7 мкг 70 мкг 12.4% 15% 70 г Никель, Ni 11.14 мкг ~ Олово, Sn 20.84 мкг ~ Рубидий, Rb 81.3 мкг ~ Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 56 г Фтор, F 28.15 мкг 4000 мкг 0.7% 0.8% 4021 г Хром, Cr 5.35 мкг 50 мкг 10.7% 12.9% 50 г Цинк, Zn 1.2617 мг 12 мг 10.5% 12.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.072 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.6536 г ~ Сахароза 1.3298 г ~ Фруктоза 1.0859 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.2504 г ~ Аргинин* 0.3605 г ~ Валин 0.3198 г ~ Гистидин* 0.2133 г ~ Изолейцин 0.2491 г ~ Лейцин 0.4513 г ~ Лизин 0.4816 г ~ Метионин 0.1377 г ~ Метионин + Цистеин 0.2182 г ~ Треонин 0.2519 г ~ Триптофан 0.0667 г ~ Фенилаланин 0.2581 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.4718 г ~ Заменимые аминокислоты 0.59 г ~ Аланин 0.3491 г ~ Аспарагиновая кислота 0.594 г ~ Гидроксипролин 0.0798 г ~ Глицин 0.2917 г ~ Глутаминовая кислота 1.0343 г ~ Пролин 0.2276 г ~ Серин 0.2519 г ~ Тирозин 0.2144 г ~ Цистеин 0.0848 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 22.03 мг max 300 мг бета Ситостерол 1.1013 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г 12:0 Лауриновая 0.0006 г ~ 14:0 Миристиновая 0.1517 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0275 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.1523 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0716 г ~ 18:0 Стеариновая 0.5591 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.0448 г от 18.8 до 48.8 г 10.9% 13.2% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.0688 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.2507 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.7252 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1567 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.1115 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0397 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0055 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 126.7 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1689 г Белки 10.8 г 76 г 14.2% 11.2% 76 г Жиры 5.8 г 60 г 9.7% 7.7% 60 г Углеводы 7.9 г 211 г 3.7% 2.9% 214 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.9% 20 г Вода 81.6 г 2400 г 3.4% 2.7% 2400 г Зола 1.135 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 80.2 мкг 900 мкг 8.9% 7% 901 г Ретинол 0.014 мг ~ бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 6.5% 5 г бета Криптоксантин 0.046 мкг ~ Ликопин 0.006 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 0.197 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 4% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.4% 2 г Витамин В4, холин 34.06 мг 500 мг 6.8% 5.4% 501 г Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 5.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 6.9% 2 г Витамин В9, фолаты 9.891 мкг 400 мкг 2.5% 2% 396 г Витамин В12, кобаламин 0.126 мкг 3 мкг 4.2% 3.3% 3 г Витамин C, аскорбиновая 14.67 мг 90 мг 16.3% 12.9% 90 г Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.391 мг 15 мг 9.3% 7.3% 15 г гамма Токоферол 0.034 мг ~ дельта Токоферол 0.005 мг ~ Витамин Н, биотин 2.113 мкг 50 мкг 4.2% 3.3% 50 г Витамин К, филлохинон 18.9 мкг 120 мкг 15.8% 12.5% 120 г Витамин РР, НЭ 6.1459 мг 20 мг 30.7% 24.2% 20 г Ниацин 2.268 мг ~ Бетаин 1.344 мг ~ Макроэлементы Калий, K 287.11 мг 2500 мг 11.5% 9.1% 2497 г Кальций, Ca 25.71 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 989 г Кремний, Si 89.692 мг 30 мг 299% 236% 30 г Магний, Mg 26.12 мг 400 мг 6.5% 5.1% 402 г Натрий, Na 73 мг 1300 мг 5.6% 4.4% 1304 г Сера, S 28.87 мг 1000 мг 2.9% 2.3% 996 г Фосфор, Ph 127.5 мг 800 мг 15.9% 12.5% 802 г Хлор, Cl 86.64 мг 2300 мг 3.8% 3% 2280 г Микроэлементы Алюминий, Al 264 мкг ~ Бор, B 77.4 мкг ~ Ванадий, V 31.07 мкг ~ Железо, Fe 1.069 мг 18 мг 5.9% 4.7% 18 г Йод, I 2.21 мкг 150 мкг 1.5% 1.2% 147 г Кобальт, Co 4.799 мкг 10 мкг 48% 37.9% 10 г Литий, Li 0.217 мкг ~ Марганец, Mn 0.3478 мг 2 мг 17.4% 13.7% 2 г Медь, Cu 113.64 мкг 1000 мкг 11.4% 9% 997 г Молибден, Mo 8.714 мкг 70 мкг 12.4% 9.8% 70 г Никель, Ni 7.547 мкг ~ Олово, Sn 0.13 мкг ~ Рубидий, Rb 30 мкг ~ Селен, Se 5.193 мкг 55 мкг 9.4% 7.4% 55 г Титан, Ti 0.26 мкг ~ Фтор, F 29.16 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 4166 г Хром, Cr 8.79 мкг 50 мкг 17.6% 13.9% 50 г Цинк, Zn 1.0159 мг 12 мг 8.5% 6.7% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 5.954 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г Галактоза 0.006 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.792 г ~ Мальтоза 0.014 г ~ Сахароза 0.665 г ~ Фруктоза 0.493 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~ Аргинин* 0.817 г ~ Валин 0.591 г ~ Гистидин* 0.498 г ~ Изолейцин 0.52 г ~ Лейцин 0.915 г ~ Лизин 1.081 г ~ Метионин 0.241 г ~ Метионин + Цистеин 0.315 г ~ Треонин 0.499 г ~ Триптофан 0.15 г ~ Фенилаланин 0.494 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.688 г ~ Заменимые аминокислоты 0.27 г ~ Аланин 0.621 г ~ Аспарагиновая кислота 0.981 г ~ Гидроксипролин 0.076 г ~ Глицин 0.462 г ~ Глутаминовая кислота 1.513 г ~ Пролин 0.459 г ~ Серин 0.498 г ~ Тирозин 0.416 г ~ Цистеин 0.181 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 49.82 мг max 300 мг Фитостеролы 0.089 мг ~ бета Ситостерол 9.388 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.011 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.007 г ~ полиненасыщенные трансжиры 0.004 г ~ Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.02 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.914 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.309 г ~ 20:0 Арахиновая 0.018 г ~ 22:0 Бегеновая 0.019 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 2.136 г от 18.8 до 48.8 г 11.4% 9% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.208 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.883 г ~ 18:1 цис 0.519 г ~ 18:1 транс 0.007 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 2.187 г от 11.2 до 20.6 г 19.5% 15.4% 11 г 18:2 Линолевая 2.116 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.226 г ~ 18:2 транс, транс 0.004 г ~ 18:3 Линоленовая 0.029 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.035 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~ 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.004 г ~

health-diet.ru


Смотрите также