Голубцы куриные калорийность


Рецепт Куриные голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Куриные голубцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110.8 кКал 1684 кКал 6.6% 6% 1679 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9.4% 76 г
Жиры 7.2 г 60 г 12% 10.8% 60 г
Углеводы 3.4 г 211 г 1.6% 1.4% 213 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.5% 20 г
Вода 77 г 2400 г 3.2% 2.9% 2406 г
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 3.4% 900 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 3.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.3% 2 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 0.7% 474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 2.5% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 6.02 мкг 400 мкг 1.5% 1.4% 401 г
Витамин C, аскорбиновая 7.51 мг 90 мг 8.3% 7.5% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 2% 15 г
Витамин Н, биотин 0.265 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 53 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 21.3% 120 г
Витамин РР, НЭ 3.8898 мг 20 мг 19.4% 17.5% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 251.97 мг 2500 мг 10.1% 9.1% 2495 г
Кальций, Ca 41.25 мг 1000 мг 4.1% 3.7% 1006 г
Магний, Mg 21.31 мг 400 мг 5.3% 4.8% 402 г
Натрий, Na 583.15 мг 1300 мг 44.9% 40.5% 1299 г
Сера, S 89.2 мг 1000 мг 8.9% 8% 1002 г
Фосфор, Ph 91.2 мг 800 мг 11.4% 10.3% 800 г
Хлор, Cl 29.78 мг 2300 мг 1.3% 1.2% 2291 г
Микроэлементы
Бор, B 106.2 мкг ~
Ванадий, V 10.52 мкг ~
Железо, Fe 1.407 мг 18 мг 7.8% 7% 18 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 1.3% 151 г
Кобальт, Co 2.514 мкг 10 мкг 25.1% 22.7% 10 г
Марганец, Mn 0.1055 мг 2 мг 5.3% 4.8% 2 г
Медь, Cu 57.58 мкг 1000 мкг 5.8% 5.2% 993 г
Молибден, Mo 6.728 мкг 70 мкг 9.6% 8.7% 70 г
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 54 г
Фтор, F 11.59 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 3863 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 4.1% 50 г
Цинк, Zn 0.284 мг 12 мг 2.4% 2.2% 12 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куриные голубцы составляет 110,8 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт голубцы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "голубцы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 кКал 1684 кКал 2.8% 5.9% 1696 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 14.9% 76 г
Жиры 1 г 60 г 1.7% 3.6% 59 г
Углеводы 4 г 211 г 1.9% 4% 211 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.4% 20 г
Вода 82.1 г 2400 г 3.4% 7.2% 2415 г
Зола 0.5575 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88 мкг 900 мкг 9.8% 20.6% 898 г
бета Каротин 0.434 мг 5 мг 8.7% 18.3% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 2 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.8% 6 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.7% 2 г
Витамин В9, фолаты 0.96 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 480 г
Витамин C, аскорбиновая 6.15 мг 90 мг 6.8% 14.3% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 5.1% 15 г
Витамин Н, биотин 0.103 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 52 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 125 г
Витамин РР, НЭ 2.6645 мг 20 мг 13.3% 28% 20 г
Ниацин 1.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.97 мг 2500 мг 3.7% 7.8% 2486 г
Кальций, Ca 34.4 мг 1000 мг 3.4% 7.2% 1012 г
Магний, Mg 19.71 мг 400 мг 4.9% 10.3% 402 г
Натрий, Na 51.61 мг 1300 мг 4% 8.4% 1290 г
Сера, S 3.86 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 965 г
Фосфор, Ph 35.8 мг 800 мг 4.5% 9.5% 796 г
Хлор, Cl 3.87 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 1935 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 5.1% 18 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 220 г
Кобальт, Co 2.49 мкг 10 мкг 24.9% 52.4% 10 г
Литий, Li 0.217 мкг ~
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 1.9% 2 г
Медь, Cu 26.62 мкг 1000 мкг 2.7% 5.7% 986 г
Молибден, Mo 2.761 мкг 70 мкг 3.9% 8.2% 71 г
Никель, Ni 0.136 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг
Фтор, F 46.67 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 3889 г
Хром, Cr 5.75 мкг 50 мкг 11.5% 24.2% 50 г
Цинк, Zn 0.3427 мг 12 мг 2.9% 6.1% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1494 г ~
Сахароза 0.421 г ~
Фруктоза 0.0905 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0242 г ~
Аргинин* 0.4207 г ~
Валин 0.2969 г ~
Гистидин* 0.2999 г ~
Изолейцин 0.2589 г ~
Лейцин 0.452 г ~
Лизин 0.6016 г ~
Метионин 0.1026 г ~
Метионин + Цистеин 0.1986 г ~
Треонин 0.2542 г ~
Триптофан 0.0872 г ~
Фенилаланин 0.2429 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4486 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0516 г ~
Аланин 0.2986 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4472 г ~
Гидроксипролин 0.0475 г ~
Глицин 0.2111 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.2311 г ~
Серин 0.231 г ~
Тирозин 0.2057 г ~
Цистеин 0.0984 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.3581 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1326 г ~
18:0 Стеариновая 0.0482 г ~
20:0 Арахиновая 0.0043 г ~
22:0 Бегеновая 0.0048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3223 г от 18.8 до 48.8 г 1.7% 3.6% 19 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0272 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2922 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4559 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 8.6% 11 г
18:2 Линолевая 0.4491 г ~
18:3 Линоленовая 0.0023 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0045 г ~

Энергетическая ценность голубцы с курицей составляет 47,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт Голубцы с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 98.3 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1695 г Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.5% 76 г Жиры 0.7 г 60 г 1.2% 1.2% 58 г Углеводы 14.6 г 211 г 6.9% 7% 212 г Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.6% 20 г Вода 74.9 г 2400 г 3.1% 3.2% 2416 г Зола 1.475 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 94.3 мкг 900 мкг 10.5% 10.7% 898 г альфа Каротин 1.924 мкг ~ бета Каротин 0.448 мг 5 мг 9% 9.2% 5 г бета Криптоксантин 4.089 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 60.722 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.7% 2 г Витамин В4, холин 14.85 мг 500 мг 3% 3.1% 495 г Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.3% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5.7% 2 г Витамин В9, фолаты 11.581 мкг 400 мкг 2.9% 3% 399 г Витамин C, аскорбиновая 12.2 мг 90 мг 13.6% 13.8% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.9% 16 г Витамин Н, биотин 0.622 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 52 г Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 121 г Витамин РР, НЭ 4.4304 мг 20 мг 22.2% 22.6% 20 г Ниацин 2.377 мг ~ Бетаин 0.009 мг ~ Макроэлементы Калий, K 119.94 мг 2500 мг 4.8% 4.9% 2499 г Кальций, Ca 13.14 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 1011 г Кремний, Si 17.182 мг 30 мг 57.3% 58.3% 30 г Магний, Mg 34.34 мг 400 мг 8.6% 8.7% 399 г Натрий, Na 338.77 мг 1300 мг 26.1% 26.6% 1298 г Сера, S 9.79 мг 1000 мг 1% 1% 979 г Фосфор, Ph 73.3 мг 800 мг 9.2% 9.4% 797 г Хлор, Cl 517.58 мг 2300 мг 22.5% 22.9% 2300 г Микроэлементы Алюминий, Al 11.1 мкг ~ Бор, B 20.6 мкг ~ Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 3.6% 18 г Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 120 г Кобальт, Co 3.393 мкг 10 мкг 33.9% 34.5% 10 г Литий, Li 0.206 мкг ~ Марганец, Mn 0.26 мг 2 мг 13% 13.2% 2 г Медь, Cu 90.16 мкг 1000 мкг 9% 9.2% 1002 г Молибден, Mo 5.309 мкг 70 мкг 7.6% 7.7% 70 г Никель, Ni 0.464 мкг ~ Селен, Se 2.677 мкг 55 мкг 4.9% 5% 55 г Фтор, F 43.05 мкг 4000 мкг 1.1% 1.1% 3914 г Хром, Cr 8.88 мкг 50 мкг 17.8% 18.1% 50 г Цинк, Zn 0.7466 мг 12 мг 6.2% 6.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 12.407 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.271 г ~ Мальтоза 0.029 г ~ Сахароза 0.272 г ~ Фруктоза 0.157 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~ Аргинин* 0.728 г ~ Валин 0.526 г ~ Гистидин* 0.486 г ~ Изолейцин 0.451 г ~ Лейцин 0.796 г ~ Лизин 0.961 г ~ Метионин 0.184 г ~ Метионин + Цистеин 0.351 г ~ Треонин 0.429 г ~ Триптофан 0.15 г ~ Фенилаланин 0.434 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.789 г ~ Заменимые аминокислоты 0.02 г ~ Аланин 0.521 г ~ Аспарагиновая кислота 0.786 г ~ Гидроксипролин 0.072 г ~ Глицин 0.378 г ~ Глутаминовая кислота 1.222 г ~ Пролин 0.41 г ~ Серин 0.411 г ~ Тирозин 0.363 г ~ Цистеин 0.174 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 3.44 мг max 300 мг Фитостеролы 1.289 мг ~ бета Ситостерол 3.436 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.006 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~ 18:0 Стеариновая 0.039 г ~ 20:0 Арахиновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 18.8 до 48.8 г 1.6% 1.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.258 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2% 12 г 18:2 Линолевая 0.127 г ~ 18:3 Линоленовая 0.005 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.007 г ~

health-diet.ru

Рецепт голубцы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 71.8 кКал 1684 кКал 4.3% 6% 1670 г Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.6% 76 г Жиры 2.1 г 60 г 3.5% 4.9% 60 г Углеводы 6.9 г 211 г 3.3% 4.6% 209 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 10.4% 20 г Вода 82.5 г 2400 г 3.4% 4.7% 2426 г Зола 1.1242 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 4.5% 900 г Ретинол 0.01 мг ~ альфа Каротин 0.5077 мкг ~ бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 5 г Ликопин 503.5274 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.1% 2 г Витамин В4, холин 9.68 мг 500 мг 1.9% 2.6% 509 г Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 5.4% 2 г Витамин В9, фолаты 9.178 мкг 400 мкг 2.3% 3.2% 399 г Витамин C, аскорбиновая 8.94 мг 90 мг 9.9% 13.8% 90 г Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 11 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 1.9% 15 г гамма Токоферол 0.0091 мг ~ Витамин Н, биотин 0.869 мкг 50 мкг 1.7% 2.4% 51 г Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 23.4% 120 г Витамин РР, НЭ 2.9905 мг 20 мг 15% 20.9% 20 г Ниацин 2.796 мг ~ Бетаин 0.007 мг ~ Макроэлементы Калий, K 151.29 мг 2500 мг 6.1% 8.5% 2480 г Кальций, Ca 20.96 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 998 г Кремний, Si 81.444 мг 30 мг 271.5% 378.1% 30 г Магний, Mg 31.96 мг 400 мг 8% 11.1% 400 г Натрий, Na 200.4 мг 1300 мг 15.4% 21.4% 1301 г Сера, S 20.26 мг 1000 мг 2% 2.8% 1013 г Фосфор, Ph 72.5 мг 800 мг 9.1% 12.7% 797 г Хлор, Cl 282.09 мг 2300 мг 12.3% 17.1% 2293 г Микроэлементы Алюминий, Al 235.8 мкг ~ Бор, B 80.8 мкг ~ Ванадий, V 27.24 мкг ~ Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 5.6% 18 г Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.1% 146 г Кобальт, Co 3.641 мкг 10 мкг 36.4% 50.7% 10 г Марганец, Mn 0.3174 мг 2 мг 15.9% 22.1% 2 г Медь, Cu 90.35 мкг 1000 мкг 9% 12.5% 1004 г Молибден, Mo 7.404 мкг 70 мкг 10.6% 14.8% 70 г Никель, Ni 7.547 мкг ~ Рубидий, Rb 31.2 мкг ~ Селен, Se 1.581 мкг 55 мкг 2.9% 4% 55 г Фтор, F 45.16 мкг 4000 мкг 1.1% 1.5% 4105 г Хром, Cr 7.12 мкг 50 мкг 14.2% 19.8% 50 г Цинк, Zn 0.587 мг 12 мг 4.9% 6.8% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 4.872 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г Галактоза 0.0053 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.8689 г ~ Мальтоза 0.0186 г ~ Сахароза 0.5684 г ~ Фруктоза 0.6015 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1149 г ~ Аргинин* 0.4769 г ~ Валин 0.3347 г ~ Гистидин* 0.3133 г ~ Изолейцин 0.2881 г ~ Лейцин 0.5103 г ~ Лизин 0.6221 г ~ Метионин 0.117 г ~ Метионин + Цистеин 0.2253 г ~ Треонин 0.2805 г ~ Триптофан 0.095 г ~ Фенилаланин 0.2844 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.5172 г ~ Заменимые аминокислоты 0.2709 г ~ Аланин 0.3387 г ~ Аспарагиновая кислота 0.5321 г ~ Гидроксипролин 0.046 г ~ Глицин 0.2451 г ~ Глутаминовая кислота 0.8618 г ~ Пролин 0.2744 г ~ Серин 0.2673 г ~ Тирозин 0.2354 г ~ Цистеин 0.1125 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 6.34 мг max 300 мг бета Ситостерол 4.0263 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г 4:0 Масляная 0.0491 г ~ 6:0 Капроновая 0.0109 г ~ 8:0 Каприловая 0.0095 г ~ 10:0 Каприновая 0.0248 г ~ 12:0 Лауриновая 0.0318 г ~ 14:0 Миристиновая 0.1057 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.4365 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1214 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0028 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5731 г от 18.8 до 48.8 г 3% 4.2% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.0646 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0022 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4899 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1295 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.1189 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0062 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0044 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 133.8 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1694 г Белки 12.8 г 76 г 16.8% 12.6% 76 г Жиры 8.1 г 60 г 13.5% 10.1% 60 г Углеводы 2.8 г 211 г 1.3% 1% 215 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.1% 20 г Вода 71.7 г 2400 г 3% 2.2% 2390 г Зола 1.521 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 28.5 мкг 900 мкг 3.2% 2.4% 891 г Ретинол 0.027 мг ~ бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.7% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 8.8% 2 г Витамин В4, холин 59.71 мг 500 мг 11.9% 8.9% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.741 мг 5 мг 14.8% 11.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.313 мг 2 мг 15.7% 11.7% 2 г Витамин В9, фолаты 13.599 мкг 400 мкг 3.4% 2.5% 400 г Витамин В12, кобаламин 0.287 мкг 3 мкг 9.6% 7.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 10.42 мг 90 мг 11.6% 8.7% 90 г Витамин D, кальциферол 0.239 мкг 10 мкг 2.4% 1.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.091 мг 15 мг 7.3% 5.5% 15 г гамма Токоферол 0.108 мг ~ дельта Токоферол 0.014 мг ~ Витамин Н, биотин 2.192 мкг 50 мкг 4.4% 3.3% 50 г Витамин К, филлохинон 42.2 мкг 120 мкг 35.2% 26.3% 120 г Витамин РР, НЭ 3.9731 мг 20 мг 19.9% 14.9% 20 г Ниацин 0.309 мг ~ Бетаин 2.26 мг ~ Макроэлементы Калий, K 459.62 мг 2500 мг 18.4% 13.8% 2498 г Кальций, Ca 35.65 мг 1000 мг 3.6% 2.7% 990 г Магний, Mg 21.85 мг 400 мг 5.5% 4.1% 397 г Натрий, Na 195.07 мг 1300 мг 15% 11.2% 1300 г Сера, S 39.82 мг 1000 мг 4% 3% 996 г Фосфор, Ph 142.1 мг 800 мг 17.8% 13.3% 798 г Хлор, Cl 252.88 мг 2300 мг 11% 8.2% 2299 г Микроэлементы Алюминий, Al 309.2 мкг ~ Бор, B 108.5 мкг ~ Железо, Fe 0.998 мг 18 мг 5.5% 4.1% 18 г Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 1.9% 152 г Кобальт, Co 2.767 мкг 10 мкг 27.7% 20.7% 10 г Марганец, Mn 0.1035 мг 2 мг 5.2% 3.9% 2 г Медь, Cu 81.41 мкг 1000 мкг 8.1% 6.1% 1005 г Молибден, Mo 6.474 мкг 70 мкг 9.2% 6.9% 70 г Никель, Ni 8.137 мкг ~ Селен, Se 10.067 мкг 55 мкг 18.3% 13.7% 55 г Фтор, F 11.39 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3797 г Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 4.7% 50 г Цинк, Zn 1.2076 мг 12 мг 10.1% 7.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.033 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.41 г ~ Сахароза 0.217 г ~ Фруктоза 0.868 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~ Аргинин* 0.812 г ~ Валин 0.613 г ~ Гистидин* 0.371 г ~ Изолейцин 0.571 г ~ Лейцин 0.973 г ~ Лизин 1.041 г ~ Метионин 0.327 г ~ Метионин + Цистеин 0.1 г ~ Треонин 0.529 г ~ Триптофан 0.116 г ~ Фенилаланин 0.513 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~ Заменимые аминокислоты 0.47 г ~ Аланин 0.714 г ~ Аспарагиновая кислота 1.201 г ~ Гидроксипролин 0.057 г ~ Глицин 0.576 г ~ Глутаминовая кислота 1.916 г ~ Пролин 0.472 г ~ Серин 0.574 г ~ Тирозин 0.444 г ~ Цистеин 0.156 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 110.22 мг max 300 мг бета Ситостерол 4.702 мг ~ Жирные кислоты Трансжиры 0.039 г max 1.9 г мононенасыщенные трансжиры 0.025 г ~ полиненасыщенные трансжиры 0.014 г ~ Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.3% 1 г Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 15.9% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.03 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 1.426 г ~ 17:0 Маргариновая 0.007 г ~ 18:0 Стеариновая 0.45 г ~ 20:0 Арахиновая 0.012 г ~ 22:0 Бегеновая 0.013 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 3.175 г от 18.8 до 48.8 г 16.9% 12.6% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.37 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 2.725 г ~ 18:1 цис 1.828 г ~ 18:1 транс 0.025 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 2.158 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 14.4% 11 г 18:2 Линолевая 2.023 г ~ 18:2 Омега-6, цис, цис 0.808 г ~ 18:2 транс, транс 0.014 г ~ 18:3 Линоленовая 0.052 г ~ 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.037 г ~ 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.009 г ~ 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.007 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.059 г ~ 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.004 г ~ 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.007 г ~ 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.014 г ~

health-diet.ru


Смотрите также