Калорийность ленивого голубца


Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 81.4 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 1696 г Белки 9.6 г 76 г 12.6% 15.5% 76 г Жиры 1.3 г 60 г 2.2% 2.7% 59 г Углеводы 7.5 г 211 г 3.6% 4.4% 208 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.8% 20 г Вода 68.8 г 2400 г 2.9% 3.6% 2372 г Зола 1.413 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 8% 905 г бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 4.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 3.8% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 2 г Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.1% 2 г Витамин В9, фолаты 2.841 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 406 г Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 10% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.397 мг 15 мг 2.6% 3.2% 15 г Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 47 г Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.5% 117 г Витамин РР, НЭ 4.5163 мг 20 мг 22.6% 27.8% 20 г Ниацин 4.08 мг ~ Макроэлементы Калий, K 245.01 мг 2500 мг 9.8% 12% 2500 г Кальций, Ca 24.77 мг 1000 мг 2.5% 3.1% 991 г Магний, Mg 41.35 мг 400 мг 10.3% 12.7% 401 г Натрий, Na 277.64 мг 1300 мг 21.4% 26.3% 1297 г Сера, S 7.6 мг 1000 мг 0.8% 1% 950 г Фосфор, Ph 80.6 мг 800 мг 10.1% 12.4% 798 г Хлор, Cl 8.94 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 2235 г Микроэлементы Алюминий, Al 72.3 мкг ~ Бор, B 40.1 мкг ~ Ванадий, V 10.22 мкг ~ Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 6.5% 18 г Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 162 г Кобальт, Co 4.111 мкг 10 мкг 41.1% 50.5% 10 г Литий, Li 0.619 мкг ~ Марганец, Mn 0.0506 мг 2 мг 2.5% 3.1% 2 г Медь, Cu 53.88 мкг 1000 мкг 5.4% 6.6% 998 г Молибден, Mo 6.241 мкг 70 мкг 8.9% 10.9% 70 г Никель, Ni 0.911 мкг ~ Рубидий, Rb 56.3 мкг ~ Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг Фтор, F 8.7 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 4350 г Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 24.6% 50 г Цинк, Zn 0.6177 мг 12 мг 5.1% 6.3% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.054 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.127 г ~ Сахароза 0.633 г ~ Фруктоза 0.117 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~ Аргинин* 0.709 г ~ Валин 0.498 г ~ Гистидин* 0.504 г ~ Изолейцин 0.435 г ~ Лейцин 0.759 г ~ Лизин 1.011 г ~ Метионин 0.173 г ~ Метионин + Цистеин 0.333 г ~ Треонин 0.427 г ~ Триптофан 0.147 г ~ Фенилаланин 0.408 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.754 г ~ Заменимые аминокислоты 0.065 г ~ Аланин 0.503 г ~ Аспарагиновая кислота 0.753 г ~ Гидроксипролин 0.08 г ~ Глицин 0.355 г ~ Глутаминовая кислота 1.114 г ~ Пролин 0.388 г ~ Серин 0.388 г ~ Тирозин 0.347 г ~ Цистеин 0.165 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 3.8 мг max 300 мг бета Ситостерол 0.974 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.004 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~ 18:0 Стеариновая 0.054 г ~ 20:0 Арахиновая 0.005 г ~ 22:0 Бегеновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 18.8 до 48.8 г 2% 2.5% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.336 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 4.1% 11 г 18:2 Линолевая 0.363 г ~ 18:3 Линоленовая 0.004 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.008 г ~

health-diet.ru

Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 157 кКал 1684 кКал 9.3% 5.9% 1688 г Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.7% 76 г Жиры 10.8 г 60 г 18% 11.5% 60 г Углеводы 6.8 г 211 г 3.2% 2% 213 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 20 г Вода 74.1 г 2400 г 3.1% 2% 2390 г Зола 0.51 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 163.5 мкг 900 мкг 18.2% 11.6% 898 г Ретинол 0.014 мг ~ бета Каротин 0.86 мг 5 мг 17.2% 11% 5 г Витамин В1, тиамин 0.129 мг 1.5 мг 8.6% 5.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2.7% 2 г Витамин В4, холин 28.12 мг 500 мг 5.6% 3.6% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 3.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.4% 2 г Витамин В9, фолаты 22.707 мкг 400 мкг 5.7% 3.6% 398 г Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 4.8% 3 г Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1.9% 91 г Витамин D, кальциферол 0.123 мкг 10 мкг 1.2% 0.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.928 мг 15 мг 19.5% 12.4% 15 г Витамин Н, биотин 1.475 мкг 50 мкг 3% 1.9% 49 г Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 4.3% 119 г Витамин РР, НЭ 2.7926 мг 20 мг 14% 8.9% 20 г Ниацин 1.713 мг ~ Макроэлементы Калий, K 143.35 мг 2500 мг 5.7% 3.6% 2515 г Кальций, Ca 15.23 мг 1000 мг 1.5% 1% 1015 г Магний, Mg 20.36 мг 400 мг 5.1% 3.2% 399 г Натрий, Na 25.96 мг 1300 мг 2% 1.3% 1298 г Сера, S 58.78 мг 1000 мг 5.9% 3.8% 996 г Фосфор, Ph 74.4 мг 800 мг 9.3% 5.9% 800 г Хлор, Cl 23.72 мг 2300 мг 1% 0.6% 2372 г Микроэлементы Алюминий, Al 110 мкг ~ Бор, B 35 мкг ~ Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 3.7% 18 г Йод, I 2.87 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 151 г Кобальт, Co 3.474 мкг 10 мкг 34.7% 22.1% 10 г Литий, Li 0.448 мкг ~ Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.6% 2 г Медь, Cu 59.47 мкг 1000 мкг 5.9% 3.8% 1008 г Молибден, Mo 4.553 мкг 70 мкг 6.5% 4.1% 70 г Никель, Ni 3.572 мкг ~ Олово, Sn 8.8 мкг ~ Рубидий, Rb 38.9 мкг ~ Селен, Se 3.187 мкг 55 мкг 5.8% 3.7% 55 г Фтор, F 33.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 4204 г Хром, Cr 5.28 мкг 50 мкг 10.6% 6.8% 50 г Цинк, Zn 0.8297 мг 12 мг 6.9% 4.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.031 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.536 г ~ Сахароза 0.83 г ~ Фруктоза 0.322 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~ Аргинин* 0.28 г ~ Валин 0.206 г ~ Гистидин* 0.161 г ~ Изолейцин 0.172 г ~ Лейцин 0.301 г ~ Лизин 0.334 г ~ Метионин 0.081 г ~ Метионин + Цистеин 0.131 г ~ Треонин 0.167 г ~ Триптофан 0.056 г ~ Фенилаланин 0.173 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.272 г ~ Заменимые аминокислоты 0.179 г ~ Аланин 0.205 г ~ Аспарагиновая кислота 0.329 г ~ Гидроксипролин 0.02 г ~ Глицин 0.142 г ~ Глутаминовая кислота 0.518 г ~ Пролин 0.15 г ~ Серин 0.182 г ~ Тирозин 0.137 г ~ Цистеин 0.07 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 32.9 мг max 300 мг бета Ситостерол 12.885 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.003 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~ 17:0 Маргариновая 0.002 г ~ 18:0 Стеариновая 0.319 г ~ 20:0 Арахиновая 0.022 г ~ 22:0 Бегеновая 0.044 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.87 г от 18.8 до 48.8 г 9.9% 6.3% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.034 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.802 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 3.899 г от 11.2 до 20.6 г 34.8% 22.2% 11 г 18:2 Линолевая 3.885 г ~ 18:3 Линоленовая 0.006 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.008 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 84.5 кКал 1684 кКал 5% 5.9% 1690 г Белки 10.9 г 76 г 14.3% 16.9% 76 г Жиры 1.7 г 60 г 2.8% 3.3% 61 г Углеводы 6.4 г 211 г 3% 3.6% 213 г Органические кислоты 0.1 г ~ Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 20 г Вода 80 г 2400 г 3.3% 3.9% 2424 г Зола 1.106 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 1000 г бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.5% 6 г бета Криптоксантин 0.119 мкг ~ Ликопин 0.015 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 0.508 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 5.4% 2 г Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 1.1% 489 г Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 1.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 3.9% 2 г Витамин В9, фолаты 9.963 мкг 400 мкг 2.5% 3% 399 г Витамин C, аскорбиновая 9.77 мг 90 мг 10.9% 12.9% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 14 г гамма Токоферол 0.011 мг ~ Витамин Н, биотин 0.112 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56 г Витамин К, филлохинон 29.6 мкг 120 мкг 24.7% 29.2% 120 г Витамин РР, НЭ 7.6534 мг 20 мг 38.3% 45.3% 20 г Ниацин 2.822 мг ~ Бетаин 0.022 мг ~ Макроэлементы Калий, K 232.07 мг 2500 мг 9.3% 11% 2495 г Кальций, Ca 32.14 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 1004 г Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 5.9% 401 г Натрий, Na 297.5 мг 1300 мг 22.9% 27.1% 1299 г Сера, S 23.38 мг 1000 мг 2.3% 2.7% 1017 г Фосфор, Ph 91.6 мг 800 мг 11.5% 13.6% 797 г Хлор, Cl 387.14 мг 2300 мг 16.8% 19.9% 2304 г Микроэлементы Алюминий, Al 268.5 мкг ~ Бор, B 101.6 мкг ~ Железо, Fe 1.012 мг 18 мг 5.6% 6.6% 18 г Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.2% 152 г Кобальт, Co 6.326 мкг 10 мкг 63.3% 74.9% 10 г Марганец, Mn 0.1789 мг 2 мг 8.9% 10.5% 2 г Медь, Cu 99.52 мкг 1000 мкг 10% 11.8% 995 г Молибден, Mo 10.657 мкг 70 мкг 15.2% 18% 70 г Никель, Ni 6.134 мкг ~ Рубидий, Rb 59 мкг ~ Селен, Se 1.052 мкг 55 мкг 1.9% 2.2% 55 г Фтор, F 7.77 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 3885 г Хром, Cr 13.88 мкг 50 мкг 27.8% 32.9% 50 г Цинк, Zn 0.9961 мг 12 мг 8.3% 9.8% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 0.048 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 1.16 г ~ Сахароза 0.959 г ~ Фруктоза 0.763 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.176 г ~ Аргинин* 0.922 г ~ Валин 0.648 г ~ Гистидин* 0.634 г ~ Изолейцин 0.563 г ~ Лейцин 0.978 г ~ Лизин 1.264 г ~ Метионин 0.224 г ~ Метионин + Цистеин 0.425 г ~ Треонин 0.547 г ~ Триптофан 0.183 г ~ Фенилаланин 0.535 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.96 г ~ Заменимые аминокислоты 0.415 г ~ Аланин 0.656 г ~ Аспарагиновая кислота 1.004 г ~ Гидроксипролин 0.1 г ~ Глицин 0.462 г ~ Глутаминовая кислота 1.508 г ~ Пролин 0.511 г ~ Серин 0.512 г ~ Тирозин 0.452 г ~ Цистеин 0.211 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 5.58 мг max 300 мг Фитостеролы 0.228 мг ~ бета Ситостерол 0.768 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.6% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.017 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.513 г ~ 17:0 Маргариновая 0.006 г ~ 18:0 Стеариновая 0.118 г ~ 20:0 Арахиновая 0.011 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.906 г от 18.8 до 48.8 г 4.8% 5.7% 19 г 14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~ 16:1 Пальмитолеиновая 0.156 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.738 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.352 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 3.7% 11 г 18:2 Линолевая 0.306 г ~ 18:3 Линоленовая 0.019 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.028 г ~

health-diet.ru

Рецепт Ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 59.4 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 1697 г Белки 5 г 76 г 6.6% 11.1% 76 г Жиры 0.6 г 60 г 1% 1.7% 60 г Углеводы 8 г 211 г 3.8% 6.4% 211 г Органические кислоты 0.3 г ~ Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.8% 20 г Вода 71.4 г 2400 г 3% 5.1% 2380 г Зола 0.9464 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 6.7% 895 г бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 7.4% 5 г бета Криптоксантин 0.0226 мкг ~ Ликопин 0.0028 мкг ~ Лютеин + Зеаксантин 0.0966 мкг ~ Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5.6% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.7% 2 г Витамин В4, холин 7.78 мг 500 мг 1.6% 2.7% 486 г Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.1% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 11.6% 2 г Витамин В9, фолаты 9.687 мкг 400 мкг 2.4% 4% 404 г Витамин C, аскорбиновая 15.91 мг 90 мг 17.7% 29.8% 90 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 2.4% 15 г гамма Токоферол 0.0021 мг ~ Витамин Н, биотин 1.442 мкг 50 мкг 2.9% 4.9% 50 г Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 17.7% 120 г Витамин РР, НЭ 0.8651 мг 20 мг 4.3% 7.2% 20 г Ниацин 0.622 мг ~ Бетаин 0.0042 мг ~ Макроэлементы Калий, K 187.7 мг 2500 мг 7.5% 12.6% 2503 г Кальций, Ca 17.96 мг 1000 мг 1.8% 3% 998 г Кремний, Si 87.633 мг 30 мг 292.1% 491.8% 30 г Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 7.7% 397 г Натрий, Na 70.54 мг 1300 мг 5.4% 9.1% 1306 г Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 3.7% 984 г Фосфор, Ph 40.6 мг 800 мг 5.1% 8.6% 796 г Хлор, Cl 143.6 мг 2300 мг 6.2% 10.4% 2316 г Микроэлементы Алюминий, Al 186.7 мкг ~ Бор, B 62.9 мкг ~ Ванадий, V 28.27 мкг ~ Железо, Fe 0.594 мг 18 мг 3.3% 5.6% 18 г Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 2.2% 148 г Кобальт, Co 4.305 мкг 10 мкг 43.1% 72.6% 10 г Марганец, Mn 0.3281 мг 2 мг 16.4% 27.6% 2 г Медь, Cu 114.53 мкг 1000 мкг 11.5% 19.4% 996 г Молибден, Mo 7.251 мкг 70 мкг 10.4% 17.5% 70 г Никель, Ni 6.332 мкг ~ Рубидий, Rb 33.6 мкг ~ Селен, Se 1.464 мкг 55 мкг 2.7% 4.5% 54 г Фтор, F 50.73 мкг 4000 мкг 1.3% 2.2% 3902 г Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.9% 50 г Цинк, Zn 0.3845 мг 12 мг 3.2% 5.4% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 4.481 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г max 100 г Галактоза 0.0057 г ~ Глюкоза (декстроза) 0.5206 г ~ Мальтоза 0.0141 г ~ Сахароза 0.5578 г ~ Фруктоза 0.3486 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.0806 г ~ Аргинин* 0.0677 г ~ Валин 0.0396 г ~ Гистидин* 0.019 г ~ Изолейцин 0.0309 г ~ Лейцин 0.0629 г ~ Лизин 0.0348 г ~ Метионин 0.0149 г ~ Метионин + Цистеин 0.0285 г ~ Треонин 0.0286 г ~ Триптофан 0.0094 г ~ Фенилаланин 0.0411 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.0726 г ~ Заменимые аминокислоты 0.1897 г ~ Аланин 0.0434 г ~ Аспарагиновая кислота 0.0785 г ~ Глицин 0.0354 г ~ Глутаминовая кислота 0.1514 г ~ Пролин 0.0373 г ~ Серин 0.0343 г ~ Тирозин 0.0309 г ~ Цистеин 0.0141 г ~ Стеролы (стерины) Фитостеролы 0.0433 мг ~ бета Ситостерол 3.8634 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5% 5 г Насыщенные жирные кислоты 14:0 Миристиновая 0.0007 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.0252 г ~ 18:0 Стеариновая 0.0028 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0007 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 18.8 до 48.8 г 0.4% 0.7% 17 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0007 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0676 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0663 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1% 11 г 18:2 Линолевая 0.0634 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0029 г ~

health-diet.ru

Рецепт ленивые голубцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ленивые голубцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 1703 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 11.7% 76 г
Жиры 2.4 г 60 г 4% 6.7% 60 г
Углеводы 4.3 г 211 г 2% 3.4% 215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.2% 20 г
Вода 72.4 г 2400 г 3% 5% 2413 г
Зола 0.3834 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 18.8% 898 г
бета Каротин 0.615 мг 5 мг 12.3% 20.6% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.8% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2% 2 г
Витамин В4, холин 2.81 мг 500 мг 0.6% 1% 468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 4.9% 2 г
Витамин В9, фолаты 7.829 мкг 400 мкг 2% 3.4% 391 г
Витамин C, аскорбиновая 6.49 мг 90 мг 7.2% 12.1% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1% 15 г
Витамин Н, биотин 0.218 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 55 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 28.9% 120 г
Витамин РР, НЭ 0.3328 мг 20 мг 1.7% 2.9% 20 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.63 мг 2500 мг 4.5% 7.6% 2503 г
Кальций, Ca 19.49 мг 1000 мг 1.9% 3.2% 1026 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 3.7% 391 г
Натрий, Na 5.28 мг 1300 мг 0.4% 0.7% 1320 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 3.4% 989 г
Фосфор, Ph 18.9 мг 800 мг 2.4% 4% 788 г
Хлор, Cl 16.95 мг 2300 мг 0.7% 1.2% 2421 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.3 мкг ~
Бор, B 80.1 мкг ~
Железо, Fe 0.32 мг 18 мг 1.8% 3% 18 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 148 г
Кобальт, Co 1.832 мкг 10 мкг 18.3% 30.7% 10 г
Литий, Li 0.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0798 мг 2 мг 4% 6.7% 2 г
Медь, Cu 40.15 мкг 1000 мкг 4% 6.7% 1004 г
Молибден, Mo 3.048 мкг 70 мкг 4.4% 7.4% 69 г
Никель, Ni 4.352 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42 г
Фтор, F 43.38 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 3944 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 5.4% 50 г
Цинк, Zn 0.2381 мг 12 мг 2% 3.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.9892 г ~
Сахароза 1.1816 г ~
Фруктоза 0.6367 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1515 г ~
Аргинин* 0.0465 г ~
Валин 0.0209 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.0204 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.0262 г ~
Метионин 0.0076 г ~
Метионин + Цистеин 0.0143 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.0058 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0411 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3492 г ~
Аланин 0.0291 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0617 г ~
Глицин 0.0195 г ~
Глутаминовая кислота 0.1145 г ~
Пролин 0.0211 г ~
Серин 0.0209 г ~
Тирозин 0.0182 г ~
Цистеин 0.0076 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.5249 мг ~

Энергетическая ценность ленивые голубцы составляет 59,6 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также