Рецепт Сырники (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность сырники без сахара


Рецепт сырники без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 163.2 кКал 1684 кКал 9.7% 5.9% 1682 г Белки 10.4 г 76 г 13.7% 8.4% 76 г Жиры 7.5 г 60 г 12.5% 7.7% 60 г Углеводы 13.1 г 211 г 6.2% 3.8% 211 г Органические кислоты 0.8 г ~ Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.9% 20 г Вода 64.8 г 2400 г 2.7% 1.7% 2400 г Зола 0.932 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 4.1% 897 г Ретинол 0.055 мг ~ бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.114 мг 1.5 мг 7.6% 4.7% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6.8% 2 г Витамин В4, холин 58.8 мг 500 мг 11.8% 7.2% 498 г Витамин В5, пантотеновая 0.405 мг 5 мг 8.1% 5% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 5.1% 2 г Витамин В9, фолаты 24.124 мкг 400 мкг 6% 3.7% 402 г Витамин В12, кобаламин 0.508 мкг 3 мкг 16.9% 10.4% 3 г Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 2.1% 89 г Витамин D, кальциферол 0.409 мкг 10 мкг 4.1% 2.5% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.948 мг 15 мг 6.3% 3.9% 15 г Витамин Н, биотин 5.096 мкг 50 мкг 10.2% 6.3% 50 г Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 117 г Витамин РР, НЭ 3.3675 мг 20 мг 16.8% 10.3% 20 г Ниацин 1.053 мг ~ Макроэлементы Калий, K 213.21 мг 2500 мг 8.5% 5.2% 2508 г Кальций, Ca 101.62 мг 1000 мг 10.2% 6.3% 996 г Магний, Mg 32.55 мг 400 мг 8.1% 5% 402 г Натрий, Na 47.08 мг 1300 мг 3.6% 2.2% 1308 г Сера, S 104.1 мг 1000 мг 10.4% 6.4% 1001 г Фосфор, Ph 176.7 мг 800 мг 22.1% 13.5% 800 г Хлор, Cl 89.1 мг 2300 мг 3.9% 2.4% 2285 г Микроэлементы Алюминий, Al 30.9 мкг ~ Бор, B 68.8 мкг ~ Ванадий, V 1.12 мкг ~ Железо, Fe 1.804 мг 18 мг 10% 6.1% 18 г Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 148 г Кобальт, Co 2.303 мкг 10 мкг 23% 14.1% 10 г Марганец, Mn 0.3192 мг 2 мг 16% 9.8% 2 г Медь, Cu 118.43 мкг 1000 мкг 11.8% 7.2% 1004 г Молибден, Mo 8.292 мкг 70 мкг 11.8% 7.2% 70 г Никель, Ni 7.247 мкг ~ Рубидий, Rb 17.7 мкг ~ Селен, Se 18.399 мкг 55 мкг 33.5% 20.5% 55 г Фтор, F 22.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 3802 г Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 1.9% 51 г Цинк, Zn 0.6248 мг 12 мг 5.2% 3.2% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.935 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г max 100 г Глюкоза (декстроза) 0.5618 г ~ Сахароза 0.4213 г ~ Фруктоза 1.5449 г ~ Незаменимые аминокислоты 0.1277 г ~ Аргинин* 0.1785 г ~ Валин 0.1642 г ~ Гистидин* 0.0824 г ~ Изолейцин 0.1473 г ~ Лейцин 0.2392 г ~ Лизин 0.1577 г ~ Метионин 0.0747 г ~ Метионин + Цистеин 0.1447 г ~ Треонин 0.1263 г ~ Триптофан 0.0434 г ~ Фенилаланин 0.1552 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.2594 г ~ Заменимые аминокислоты 0.2782 г ~ Аланин 0.1458 г ~ Аспарагиновая кислота 0.248 г ~ Глицин 0.121 г ~ Глутаминовая кислота 0.6623 г ~ Пролин 0.1919 г ~ Серин 0.1839 г ~ Тирозин 0.1028 г ~ Цистеин 0.0694 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 78.88 мг max 300 мг бета Ситостерол 2.8652 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 9.1% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.0045 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.3213 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0034 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1371 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0039 г ~ 22:0 Бегеновая 0.0034 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.841 г от 18.8 до 48.8 г 4.5% 2.8% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0455 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7404 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0045 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7169 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 3.9% 11 г 18:2 Линолевая 0.691 г ~ 18:3 Линоленовая 0.0135 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.0112 г ~

health-diet.ru

Рецепт Сырники (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 155.1 кКал 1684 кКал 9.2% 5.9% 1686 г Белки 18 г 76 г 23.7% 15.3% 76 г Жиры 5 г 60 г 8.3% 5.4% 60 г Углеводы 8.7 г 211 г 4.1% 2.6% 212 г Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 20 г Вода 65.7 г 2400 г 2.7% 1.7% 2433 г Зола 1.196 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 43.3 мкг 900 мкг 4.8% 3.1% 902 г Ретинол 0.038 мг ~ бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 5 г Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.6% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.239 мг 1.8 мг 13.3% 8.6% 2 г Витамин В4, холин 16.19 мг 500 мг 3.2% 2.1% 506 г Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.4% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 1.5% 2 г Витамин В9, фолаты 1.453 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 363 г Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 0.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1% 89 г Витамин D, кальциферол 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1.1% 15 г Витамин Н, биотин 1.222 мкг 50 мкг 2.4% 1.5% 51 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 3.5987 мг 20 мг 18% 11.6% 20 г Ниацин 0.446 мг ~ Макроэлементы Калий, K 148.8 мг 2500 мг 6% 3.9% 2480 г Кальций, Ca 134.4 мг 1000 мг 13.4% 8.6% 1003 г Магний, Mg 29.89 мг 400 мг 7.5% 4.8% 399 г Натрий, Na 44.31 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 1303 г Сера, S 10.65 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 968 г Фосфор, Ph 206.9 мг 800 мг 25.9% 16.7% 799 г Хлор, Cl 9.44 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 2360 г Микроэлементы Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 2.7% 18 г Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 151 г Кобальт, Co 0.605 мкг 10 мкг 6.1% 3.9% 10 г Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 1% 2 г Медь, Cu 5.02 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 1004 г Молибден, Mo 0.363 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 73 г Селен, Se 2.02 мкг 55 мкг 3.7% 2.4% 55 г Фтор, F 3.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 3550 г Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 48 г Цинк, Zn 0.0826 мг 12 мг 0.7% 0.5% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 4.292 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.048 г ~ Валин 0.047 г ~ Гистидин* 0.021 г ~ Изолейцин 0.036 г ~ Лейцин 0.065 г ~ Лизин 0.054 г ~ Метионин 0.025 г ~ Метионин + Цистеин 0.044 г ~ Треонин 0.037 г ~ Триптофан 0.012 г ~ Фенилаланин 0.039 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.043 г ~ Аспарагиновая кислота 0.074 г ~ Глицин 0.025 г ~ Глутаминовая кислота 0.107 г ~ Пролин 0.024 г ~ Серин 0.056 г ~ Тирозин 0.029 г ~ Цистеин 0.018 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 46.06 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.002 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~ 17:0 Маргариновая 0.002 г ~ 18:0 Стеариновая 0.053 г ~ 20:0 Арахиновая 0.002 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г от 18.8 до 48.8 г 1.6% 1% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.247 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5% 11 г 18:2 Линолевая 0.067 г ~ 18:3 Линоленовая 0.004 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.006 г ~

health-diet.ru

Рецепт сырники без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 176.9 кКал 1684 кКал 10.5% 5.9% 1685 г Белки 14.4 г 76 г 18.9% 10.7% 76 г Жиры 8.1 г 60 г 13.5% 7.6% 60 г Углеводы 11.7 г 211 г 5.5% 3.1% 213 г Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 20 г Вода 13.1 г 2400 г 0.5% 0.3% 2620 г Зола 0.219 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 2.5% 891 г Ретинол 0.038 мг ~ бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 5 г Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.3% 2 г Витамин В4, холин 44.95 мг 500 мг 9% 5.1% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 2.7% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 1.2% 2 г Витамин В9, фолаты 4.767 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 397 г Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.5% 3 г Витамин D, кальциферол 0.332 мкг 10 мкг 3.3% 1.9% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.501 мг 15 мг 10% 5.7% 15 г Витамин Н, биотин 3.318 мкг 50 мкг 6.6% 3.7% 50 г Витамин РР, НЭ 0.9534 мг 20 мг 4.8% 2.7% 20 г Ниацин 0.193 мг ~ Макроэлементы Калий, K 37.81 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 2521 г Кальций, Ca 10.75 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 977 г Кремний, Si 0.548 мг 30 мг 1.8% 1% 30 г Магний, Mg 4 мг 400 мг 1% 0.6% 400 г Натрий, Na 20.6 мг 1300 мг 1.6% 0.9% 1288 г Сера, S 36.11 мг 1000 мг 3.6% 2% 1003 г Фосфор, Ph 40.8 мг 800 мг 5.1% 2.9% 800 г Хлор, Cl 26.25 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 2386 г Микроэлементы Алюминий, Al 143.8 мкг ~ Бор, B 5.1 мкг ~ Ванадий, V 12.33 мкг ~ Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.7% 18 г Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.2% 153 г Кобальт, Co 1.726 мкг 10 мкг 17.3% 9.8% 10 г Марганец, Mn 0.0825 мг 2 мг 4.1% 2.3% 2 г Медь, Cu 26.21 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 1008 г Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 2.1% 71 г Никель, Ni 0.301 мкг ~ Олово, Sn 0.71 мкг ~ Селен, Se 5.599 мкг 55 мкг 10.2% 5.8% 55 г Титан, Ti 1.51 мкг ~ Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3767 г Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1% 50 г Цинк, Zn 0.2632 мг 12 мг 2.2% 1.2% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 9.301 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.119 г ~ Валин 0.116 г ~ Гистидин* 0.051 г ~ Изолейцин 0.09 г ~ Лейцин 0.163 г ~ Лизин 0.136 г ~ Метионин 0.063 г ~ Метионин + Цистеин 0.108 г ~ Треонин 0.092 г ~ Триптофан 0.03 г ~ Фенилаланин 0.098 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.17 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.107 г ~ Аспарагиновая кислота 0.185 г ~ Глицин 0.063 г ~ Глутаминовая кислота 0.267 г ~ Пролин 0.06 г ~ Серин 0.14 г ~ Тирозин 0.072 г ~ Цистеин 0.044 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 85.89 мг max 300 мг бета Ситостерол 5.479 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.006 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~ 17:0 Маргариновая 0.005 г ~ 18:0 Стеариновая 0.245 г ~ 20:0 Арахиновая 0.013 г ~ 22:0 Бегеновая 0.019 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.401 г от 18.8 до 48.8 г 7.5% 4.2% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.266 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 1.828 г от 11.2 до 20.6 г 16.3% 9.2% 11 г 18:2 Линолевая 1.804 г ~ 18:3 Линоленовая 0.009 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

health-diet.ru

Калорийность Сырники Вкусвилл без сахара. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сырники Вкусвилл без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 1681 г
Белки 21 г 76 г 27.6% 14.5% 76 г
Жиры 6.5 г 60 г 10.8% 5.7% 60 г
Углеводы 13 г 211 г 6.2% 3.3% 210 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 20 г
Вода 55.4 г 2400 г 2.3% 1.2% 2409 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.6% 909 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.8% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 7.3% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.2% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 3.5% 15 г
Витамин РР, НЭ 3.7 мг 20 мг 18.5% 9.7% 20 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 2.9% 2518 г
Кальций, Ca 132 мг 1000 мг 13.2% 6.9% 1000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.9% 400 г
Натрий, Na 425 мг 1300 мг 32.7% 17.2% 1300 г
Фосфор, Ph 198 мг 800 мг 24.8% 13.1% 798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 1.7% 18 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники Вкусвилл без сахара составляет 190 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также