Калорийность Сырники со сметаной 2 шт. (Теремок). Химический состав и пищевая ценность. Калорийность сырники со сметаной


Рецепт Сырники со сметаной и домашним вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 175.3 кКал 1684 кКал 10.4% 5.9% 1686 г Белки 22.5 г 76 г 29.6% 16.9% 76 г Жиры 6.2 г 60 г 10.3% 5.9% 60 г Углеводы 6.5 г 211 г 3.1% 1.8% 210 г Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20 г Вода 62.3 г 2400 г 2.6% 1.5% 2396 г Зола 1.312 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 3.8% 894 г Ретинол 0.055 мг ~ бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.9% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.305 мг 1.8 мг 16.9% 9.6% 2 г Витамин В4, холин 25.1 мг 500 мг 5% 2.9% 502 г Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 1.5% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.5% 2 г Витамин В9, фолаты 1.16 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 387 г Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 1% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.3% 83 г Витамин D, кальциферол 0.22 мкг 10 мкг 2.2% 1.3% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.7% 15 г Витамин Н, биотин 2.02 мкг 50 мкг 4% 2.3% 51 г Витамин РР, НЭ 4.32 мг 20 мг 21.6% 12.3% 20 г Ниацин 0.443 мг ~ Макроэлементы Калий, K 128.66 мг 2500 мг 5.1% 2.9% 2523 г Кальций, Ca 169.96 мг 1000 мг 17% 9.7% 1000 г Кремний, Si 0.12 мг 30 мг 0.4% 0.2% 30 г Магний, Mg 24.56 мг 400 мг 6.1% 3.5% 403 г Натрий, Na 54.48 мг 1300 мг 4.2% 2.4% 1297 г Сера, S 19.1 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 1005 г Фосфор, Ph 240.9 мг 800 мг 30.1% 17.2% 800 г Хлор, Cl 16.02 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 2289 г Микроэлементы Алюминий, Al 11.4 мкг ~ Бор, B 1.3 мкг ~ Ванадий, V 2.06 мкг ~ Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 2.2% 18 г Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 154 г Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 8.6% 10 г Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 0.3% 2 г Медь, Cu 9.7 мкг 1000 мкг 1% 0.6% 970 г Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 69 г Никель, Ni 0.23 мкг ~ Олово, Sn 0.06 мкг ~ Селен, Se 3.17 мкг 55 мкг 5.8% 3.3% 55 г Титан, Ti 0.18 мкг ~ Фтор, F 5.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 5900 г Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.5% 53 г Цинк, Zn 0.1228 мг 12 мг 1% 0.6% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 1.37 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.0884 г ~ Валин 0.0868 г ~ Гистидин* 0.0382 г ~ Изолейцин 0.069 г ~ Лейцин 0.1242 г ~ Лизин 0.0952 г ~ Метионин 0.0452 г ~ Метионин + Цистеин 0.0796 г ~ Треонин 0.0674 г ~ Триптофан 0.0222 г ~ Фенилаланин 0.0758 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1292 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.0778 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1306 г ~ Глицин 0.0494 г ~ Глутаминовая кислота 0.241 г ~ Пролин 0.0608 г ~ Серин 0.1036 г ~ Тирозин 0.0534 г ~ Цистеин 0.0334 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 72 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.004 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.001 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~ 17:0 Маргариновая 0.003 г ~ 18:0 Стеариновая 0.088 г ~ 20:0 Арахиновая 0.003 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.497 г от 18.8 до 48.8 г 2.6% 1.5% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.409 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.6% 11 г 18:2 Линолевая 0.11 г ~ 18:3 Линоленовая 0.006 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.01 г ~

health-diet.ru

Рецепт сырники со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 194.5 кКал 1684 кКал 11.5% 5.9% 1691 г Белки 15.6 г 76 г 20.5% 10.5% 76 г Жиры 6.6 г 60 г 11% 5.7% 60 г Углеводы 17.4 г 211 г 8.2% 4.2% 212 г Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 20 г Вода 58.3 г 2400 г 2.4% 1.2% 2429 г Зола 0.955 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 65.3 мкг 900 мкг 7.3% 3.8% 895 г Ретинол 0.062 мг ~ бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.3% 5 г Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.8% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 6.6% 2 г Витамин В4, холин 42.37 мг 500 мг 8.5% 4.4% 498 г Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.5% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.9% 2 г Витамин В9, фолаты 3.492 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 388 г Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.3% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.2% 80 г Витамин D, кальциферол 0.335 мкг 10 мкг 3.4% 1.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2.4% 15 г Витамин Н, биотин 3.213 мкг 50 мкг 6.4% 3.3% 50 г Витамин РР, НЭ 3.1892 мг 20 мг 15.9% 8.2% 20 г Ниацин 0.383 мг ~ Макроэлементы Калий, K 106.52 мг 2500 мг 4.3% 2.2% 2477 г Кальций, Ca 113.93 мг 1000 мг 11.4% 5.9% 999 г Кремний, Si 0.36 мг 30 мг 1.2% 0.6% 30 г Магний, Mg 17.6 мг 400 мг 4.4% 2.3% 400 г Натрий, Na 47.51 мг 1300 мг 3.7% 1.9% 1284 г Сера, S 34.29 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 1009 г Фосфор, Ph 172.4 мг 800 мг 21.6% 11.1% 798 г Хлор, Cl 25.23 мг 2300 мг 1.1% 0.6% 2294 г Микроэлементы Алюминий, Al 94.6 мкг ~ Бор, B 3.3 мкг ~ Ванадий, V 8.11 мкг ~ Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 2.2% 18 г Йод, I 3.14 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 150 г Кобальт, Co 1.646 мкг 10 мкг 16.5% 8.5% 10 г Марганец, Mn 0.0557 мг 2 мг 2.8% 1.4% 2 г Медь, Cu 21.47 мкг 1000 мкг 2.1% 1.1% 1022 г Молибден, Mo 2.027 мкг 70 мкг 2.9% 1.5% 70 г Никель, Ni 0.198 мкг ~ Олово, Sn 0.47 мкг ~ Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 4.9% 55 г Титан, Ti 0.99 мкг ~ Фтор, F 10.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 3413 г Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 50 г Цинк, Zn 0.2297 мг 12 мг 1.9% 1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.117 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.1186 г ~ Валин 0.1156 г ~ Гистидин* 0.0511 г ~ Изолейцин 0.0901 г ~ Лейцин 0.1622 г ~ Лизин 0.1351 г ~ Метионин 0.0631 г ~ Метионин + Цистеин 0.1081 г ~ Треонин 0.0916 г ~ Триптофан 0.03 г ~ Фенилаланин 0.0976 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.1697 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.1066 г ~ Аспарагиновая кислота 0.1847 г ~ Глицин 0.0631 г ~ Глутаминовая кислота 0.2658 г ~ Пролин 0.0601 г ~ Серин 0.1396 г ~ Тирозин 0.0721 г ~ Цистеин 0.0435 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 98.44 мг max 300 мг бета Ситостерол 1.8018 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.006 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.3637 г ~ 17:0 Маргариновая 0.0045 г ~ 18:0 Стеариновая 0.1691 г ~ 20:0 Арахиновая 0.0072 г ~ 22:0 Бегеновая 0.0063 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9607 г от 18.8 до 48.8 г 5.1% 2.6% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.0586 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8276 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.7279 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 3.3% 11 г 18:2 Линолевая 0.7039 г ~ 18:3 Линоленовая 0.009 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.015 г ~

health-diet.ru

Калорийность Сырники со сметаной 2 шт. (Теремок). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сырники со сметаной 2 шт. (Теремок)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.51 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 1684 г
Белки 16.44 г 76 г 21.6% 6.2% 76 г
Жиры 8.06 г 60 г 13.4% 3.8% 60 г
Углеводы 52.55 г 211 г 24.9% 7.1% 211 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.1% 20 г
Вода 55.4 г 2400 г 2.3% 0.7% 2409 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.3% 909 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.1% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.5% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 4% 2 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.9% 15 г
Витамин РР, НЭ 3.7 мг 20 мг 18.5% 5.3% 20 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141 мг 2500 мг 5.6% 1.6% 2518 г
Кальций, Ca 132 мг 1000 мг 13.2% 3.8% 1000 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2.2% 400 г
Натрий, Na 425 мг 1300 мг 32.7% 9.4% 1300 г
Фосфор, Ph 198 мг 800 мг 24.8% 7.1% 798 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.9% 18 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырники со сметаной 2 шт. (Теремок) составляет 348,51 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru


Смотрите также