Рецепт Сырники пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Пищевая ценность сырники


Рецепт сырники из творога 2%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 153 кКал 1684 кКал 9.1% 5.9% 1681 г Белки 17.2 г 76 г 22.6% 14.8% 76 г Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 5.8% 60 г Углеводы 8.5 г 211 г 4% 2.6% 213 г Органические кислоты 0.8 г ~ Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 20 г Вода 66.8 г 2400 г 2.8% 1.8% 2386 г Зола 1.075 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 5% 901 г Ретинол 0.066 мг ~ бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 5 г Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2 г Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 9.9% 2 г Витамин В4, холин 95.32 мг 500 мг 19.1% 12.5% 499 г Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 6.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 5.7% 2 г Витамин В9, фолаты 30.522 мкг 400 мкг 7.6% 5% 402 г Витамин В12, кобаламин 0.994 мкг 3 мкг 33.1% 21.6% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.1% 130 г Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 3.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 3.3% 15 г Витамин Н, биотин 10.004 мкг 50 мкг 20% 13.1% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 3.6374 мг 20 мг 18.2% 11.9% 20 г Ниацин 0.485 мг ~ Макроэлементы Калий, K 95.93 мг 2500 мг 3.8% 2.5% 2524 г Кальций, Ca 93.86 мг 1000 мг 9.4% 6.1% 999 г Кремний, Si 0.366 мг 30 мг 1.2% 0.8% 31 г Магний, Mg 20.15 мг 400 мг 5% 3.3% 403 г Натрий, Na 55.26 мг 1300 мг 4.3% 2.8% 1285 г Сера, S 180.18 мг 1000 мг 18% 11.8% 1001 г Фосфор, Ph 172.3 мг 800 мг 21.5% 14.1% 801 г Хлор, Cl 114.8 мг 2300 мг 5% 3.3% 2296 г Микроэлементы Алюминий, Al 96.2 мкг ~ Бор, B 3.4 мкг ~ Ванадий, V 8.24 мкг ~ Железо, Fe 0.903 мг 18 мг 5% 3.3% 18 г Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 2.2% 148 г Кобальт, Co 3.846 мкг 10 мкг 38.5% 25.2% 10 г Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 2.1% 2 г Медь, Cu 68.48 мкг 1000 мкг 6.8% 4.4% 1007 г Молибден, Mo 7.65 мкг 70 мкг 10.9% 7.1% 70 г Никель, Ni 0.201 мкг ~ Олово, Sn 0.48 мкг ~ Селен, Se 27.877 мкг 55 мкг 50.7% 33.1% 55 г Титан, Ti 1.01 мкг ~ Фтор, F 36.21 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 4023 г Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 50 г Цинк, Zn 0.5684 мг 12 мг 4.7% 3.1% 12 г Усвояемые углеводы Крахмал и декстрины 6.218 г ~ Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.188 г ~ Валин 0.183 г ~ Гистидин* 0.081 г ~ Изолейцин 0.143 г ~ Лейцин 0.257 г ~ Лизин 0.214 г ~ Метионин 0.1 г ~ Метионин + Цистеин 0.171 г ~ Треонин 0.145 г ~ Триптофан 0.048 г ~ Фенилаланин 0.155 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.269 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.169 г ~ Аспарагиновая кислота 0.293 г ~ Глицин 0.1 г ~ Глутаминовая кислота 0.421 г ~ Пролин 0.095 г ~ Серин 0.221 г ~ Тирозин 0.114 г ~ Цистеин 0.069 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 140.33 мг max 300 мг бета Ситостерол 2.198 мг ~ Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.2% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.01 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.556 г ~ 17:0 Маргариновая 0.007 г ~ 18:0 Стеариновая 0.255 г ~ 20:0 Арахиновая 0.01 г ~ 22:0 Бегеновая 0.008 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 1.445 г от 18.8 до 48.8 г 7.7% 5% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.093 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 1.234 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.957 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 5.6% 11 г 18:2 Линолевая 0.919 г ~ 18:3 Линоленовая 0.014 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.024 г ~

health-diet.ru

Рецепт Сырники пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы Калорийность 144 кКал 1684 кКал 8.6% 6% 1674 г Белки 14.5 г 76 г 19.1% 13.3% 76 г Жиры 4.1 г 60 г 6.8% 4.7% 60 г Углеводы 14.1 г 211 г 6.7% 4.7% 210 г Органические кислоты 0.3 г ~ Вода 22 г 2400 г 0.9% 0.6% 2444 г Зола 0.484 г ~ Витамины Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 4.1% 905 г Ретинол 0.047 мг ~ бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 6 г Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 1 г Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 5.1% 2 г Витамин В4, холин 44.24 мг 500 мг 8.8% 6.1% 503 г Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 3.2% 5 г Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.9% 2 г Витамин В9, фолаты 2.088 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 418 г Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.2% 3 г Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 70 г Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 2.7% 10 г Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.5% 15 г Витамин Н, биотин 3.561 мкг 50 мкг 7.1% 4.9% 50 г Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 100 г Витамин РР, НЭ 0.9953 мг 20 мг 5% 3.5% 20 г Ниацин 0.073 мг ~ Макроэлементы Калий, K 87.73 мг 2500 мг 3.5% 2.4% 2507 г Кальций, Ca 62.56 мг 1000 мг 6.3% 4.4% 993 г Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 1.4% 408 г Натрий, Na 45.21 мг 1300 мг 3.5% 2.4% 1292 г Сера, S 38.59 мг 1000 мг 3.9% 2.7% 989 г Фосфор, Ph 73.2 мг 800 мг 9.2% 6.4% 796 г Хлор, Cl 46.48 мг 2300 мг 2% 1.4% 2324 г Микроэлементы Алюминий, Al 9.5 мкг ~ Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.9% 18 г Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 2.4% 149 г Кобальт, Co 1.934 мкг 10 мкг 19.3% 13.4% 10 г Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 2 г Медь, Cu 16.53 мкг 1000 мкг 1.7% 1.2% 972 г Молибден, Mo 2.007 мкг 70 мкг 2.9% 2% 69 г Олово, Sn 2.85 мкг ~ Селен, Se 5.778 мкг 55 мкг 10.5% 7.3% 55 г Стронций, Sr 3.23 мкг ~ Фтор, F 13.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 4497 г Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.5% 49 г Цинк, Zn 0.2716 мг 12 мг 2.3% 1.6% 12 г Усвояемые углеводы Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г Незаменимые аминокислоты Аргинин* 0.139 г ~ Валин 0.136 г ~ Гистидин* 0.06 г ~ Изолейцин 0.106 г ~ Лейцин 0.19 г ~ Лизин 0.159 г ~ Метионин 0.074 г ~ Метионин + Цистеин 0.127 г ~ Треонин 0.108 г ~ Триптофан 0.035 г ~ Фенилаланин 0.115 г ~ Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~ Заменимые аминокислоты Аланин 0.125 г ~ Аспарагиновая кислота 0.217 г ~ Глицин 0.074 г ~ Глутаминовая кислота 0.312 г ~ Пролин 0.071 г ~ Серин 0.164 г ~ Тирозин 0.085 г ~ Цистеин 0.051 г ~ Стеролы (стерины) Холестерин 103.32 мг max 300 мг Жирные кислоты Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3% 5 г Насыщенные жирные кислоты Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г 14:0 Миристиновая 0.007 г ~ 15:0 Пентадекановая 0.002 г ~ 16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~ 17:0 Маргариновая 0.005 г ~ 18:0 Стеариновая 0.155 г ~ 20:0 Арахиновая 0.005 г ~ Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г от 18.8 до 48.8 г 4.7% 3.3% 19 г 16:1 Пальмитолеиновая 0.069 г ~ 17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~ 18:1 Олеиновая (омега-9) 0.721 г ~ 20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~ Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.4% 11 г 18:2 Линолевая 0.194 г ~ 18:3 Линоленовая 0.011 г ~ 20:4 Арахидоновая 0.018 г ~

health-diet.ru

Сырники Домашние Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  
Пищевая Ценность
Размер Порции: 1 сырник
 
в порции
Килоджоули 356 кДж
Калории 85 ккал
Белки 7,27 г
Углеводы 5,4 г
  Сахар 2,33 г
Жиры 3,79 г
  Насыщенные Жиры 1,309 г
  Мононенасыщенные Жиры 1,571 г
  Полиненасыщенные Жиры 0,593 г
Холестерин 50 мг
Клетчатка 0,3 г
Натрий 143 мг
Калий 51 мг

4%

от РСК*

(85 кал)

4% РСК

Классификация калорий:

 

Углеводы (26%)

 

Жиры (40%)

 

Белки (34%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

85

Жир

3,79г

Углев

5,4г

Белк

7,27г

Сырники Домашние (1 ) содержит 85 калорий.
Классификация калорий: 40% жир, 25% углев, 34% белк.
Обычные размеры порций:
Похожие типы Творог:
Похожие типы Выпечка:
Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

www.fatsecret.ru


Смотрите также