Сырники с Протеином. Сырники с протеином


Протеиновые Обезжиренные Сырники - Детали Рецепта

Порции:

1 порция(и)

Время Подготовки:

10 мин

Время приготовления:

15 мин

Виды блюд:

Десерты

Закуски

Рейтинг:

Average FatSecret member rankingСредний Рейтинг Членов FatSecret
написано членом: [email protected] Рецепт очень простой.

Ингредиенты

Способ Приготовления

  1. Тщательно перемешать все ингредиенты, слепить из получившейся массы сырники. Заменитель сахара — по вкусу
  2. Противень застелить фольгой, выложить сырники и отправить в духовку.
  3. Выпекать при температуре 180°C примерно 10-15 минут.

280 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

 

Отзывы 
     
 

Написать отзыв для этого рецепта

Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 
   
Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Протеиновые Обезжиренные Сырники 308 калорий.
Классификация калорий: 11% жир, 13% углев, 75% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции: в порции
 
в порции
Килоджоули 1289 кДж
Калории 308 ккал
Белки 57,85 г
Углеводы 10,3 г
  Сахар 0,36 г
Жиры 3,82 г
  Насыщенные Жиры 0 г
  Мононенасыщенные Жиры 0 г
  Полиненасыщенные Жиры 0 г
Холестерин 0 мг
Клетчатка 0 г
Натрий 83 мг
Калий 82 мг

15%

от РСК*

(308 кал)

15% РСК

Классификация калорий:

 

Углеводы (14%)

 

Жиры (11%)

 

Белки (75%)
* На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru

Сырники с Протеином - Детали Рецепта

Сырники с Протеином

Просмотр Фотографий

Порции:

3 порция(и)

Время Подготовки:

15 мин

Время приготовления:

8 мин

Виды блюд:

Десерты

Закуски

Завтрак

Рейтинг:

Average FatSecret member rankingСредний Рейтинг Членов FatSecret
Рецепт очень простой.

Ингредиенты

Способ Приготовления

  1. Взбить белок, добавить туда скуп протеина. Творог размять вилкой, добавить взбитый белок, муку и изюм. Все перемешать.
  2. Скатать комочки, приплюснуть. У меня получилось 10 шт по 50-52 гр. Пожарить на сковороде (взбрызнула олив масло) с каждой стороны по 4 мин, на среднем огне до румяной корочки.

34 членов добавили этот рецепт в их поваренную книгу.

 

     
 

Написать отзыв для этого рецепта

Вы должны войти, чтобы оценить этот рецепт. Нажмите здесь, чтобы войти.
 
Добавить Рецепт

Питательная ценность:

В одной порции Сырники с Протеином 292 калорий.
Классификация калорий: 20% жир, 36% углев, 44% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции: в порции
 
в порции
Килоджоули 1222 кДж
Калории 292 ккал
Белки 32,83 г
Углеводы 26,64 г
  Сахар 0,16 г
Жиры 6,5 г
  Насыщенные Жиры 0 г
  Мононенасыщенные Жиры 0 г
  Полиненасыщенные Жиры 0 г
Холестерин 0 мг
Клетчатка 0,7 г
Натрий 37 мг
Калий 36 мг

15%

от РСК*

(292 кал)

15% РСК

Классификация калорий:

 

Углеводы (36%)

 

Жиры (20%)

 

Белки (44%)
* На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru

Рецепты с протеином выпечка сырники печенье

Протеин считается одним из самых популярных продуктов спортивного питания – и это не удивительно, ведь протеин – это порошкообразный белок, а, как всем известно, для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо налегать именно на эти высокомолекулярные органические вещества.

Протеиновые порошки бывают различного вкуса, например, шоколадного, ванильного, со вкусом мороженого и множество других, поэтому из них можно приготовить неимоверное количество вкусных и полезных для фигуры и здоровья блюд!

5 наивкуснейших и полезных блюд с протеином

Любите вкусно покушать и при этом хотите иметь спортивное тело? – Тогда предлагаем вашему вниманию рецепты блюд, главной фишкой которых является протеиновый порошок!

Правильное питание: рецепты с протеином:

1. Диетические блинчики с протеином

рецепты с протеином диетические блинчикиВам понадобятся: 1/2 чашки яичных белков, 1/4 чашки овсяных хлопьев, 1/2 скупа протеина, 1/4 чашки творога.Приготовление: тщательно смешиваем все ингредиенты, затем полученную массу (по частям) выливаем на разогретую антипригарную сковороду. Как краешки блинчиков будут приобретать коричневый цвет, переворачиваем их на другую сторону. Готовые блинчики можно слегка полить медом и посыпать орешками (либо ягодами).

2. Ванильная овсяная каша с протеином

рецепты с протеином овсяная кашаВам понадобятся: пару пакетиков овсяных хлопьев, 1 столовая ложка корицы, измельченный миндаль (30-50 грамм), 1 мерная ложка белкового порошка со вкусом ванили (можно карамели).Приготовление: высыпаем в глубокую тарелку овсяные хлопья, добавляем протеиновый порошок, затем заливаем все кипятком, тщательно все перемешиваем и даем 5 минут настояться. В готовую кашу добавляем орехи и корицу плюс можно украсить дольками апельсина.

3. Сырники с протеином для фитнес-тела

рецепты с протеином сырники с протеиномВам понадобятся: обезжиренный творог (300-500 грамм), яйцо (1 шт.), яичный белок (2 шт.), ванильный протеин 1 скуп (можно выбрать с другим вкусом), 2 столовые ложки изюма (либо кураги), 2 столовые ложки клетчатки, йогурт натуральный (1 шт.), мед (2 чайные ложки), лимонная цедра (по желанию), подсолнечное масло (1 столовая ложка).Приготовление: смешиваем творог с протеином и клетчаткой, все тщательно перемешиваем при помощи блендера. Затем в полученную массу добавляем 1 яйцо, 2 белка и подсолнечное масло. Все снова перемешиваем и добавляем изюм и цедру лимона. Обжариваем сырники (блинчики) с двух сторон и тщательно пропитываем их йогуртом, смешанным с медом. Можно украсить кислыми ягодами, например, крыжовником или смородиной.

4. Булочки с шоколадным протеином

рецепты с протеином булочки с шоколадным протеиномВам понадобятся: 5 яичных белков и 1 цельное яйцо, 1/2 мерной ложки протеинового порошка со вкусом шоколада, стакан овсянки.Приготовление: смешиваем все ингредиенты воедино, берем формы для выпекания (предварительно обрабатываем их антипригарным спреем) и укладываем в них полученную массу. Затем отправляем все в разогретую духовую печь на 10-15 минут (при температуре 180°). Готовые булочки можно украсить медом и орехами.

5. Творожно-банановое печенье с протеином медом и орехами

рецепты с протеином творожно банановое печеньеВам понадобятся: творог обезжиренный (200 грамм), толченые орехи (50 грамм), протеиновый порошок со вкусом «печенье-крем», мед (2 столовые ложки), 1 банан.Приготовление: тщательно смешиваем все ингредиенты (кроме меда), затем из полученной массы лепим печеньку, далее выкладываем полученные изделия на противень и выпекаем 15-30 минут (при температуре 200 градусов). Готовое печенье смазываем медом.

Как вы видите, рецепты с протеиновым порошком довольно таки просты, но невероятно вкусны!

Похожие статьи

- Салаты с высоким содержанием протеина

- Какой протеин выбрать: казеиновый или сывороточный

- Блюда из овсянки для похудения

- Пирамида для набора мышечной массы

- Протеиновый коктейль после тренировки

fitline-sport.ru


Смотрите также